11 καλύτερα ποτά κετο για όταν είστε άρρωστοι

Τα καλύτερα ποτά κετο 3

Ολοκληρώστε το δικό σας κετογονική διατροφή με τα καλύτερα ποτά κετο, που προσφέρουν μηδενικούς υδατάνθρακες ή κοντά σε αυτό. Ενώ το νερό είναι το ασφαλέστερο στοίχημα (και το αγαπημένο μας ποτό), είναι επίσης πολύ απλό. Επιπλέον, ποιος δεν θέλει την περιστασιακή αύξηση της καφεΐνης ή του αλκοόλ τώρα και ξανά; Ευτυχώς, μπορείτε να βρείτε κετο ποτά που καλύπτουν και τις δύο αυτές δημοφιλείς κατηγορίες. Καταναλώστε με μέτρο και η μεταβολική σας κατάσταση της κέτωσης δεν χρειάζεται να αποβεί εις βάρος της ποικιλίας, όπως και το ίδιο το μπαχαρικό της ζωής.

Μερικοί από εσάς ίσως αναρωτιέστε: ποια είναι η διατροφή κετο; Είναι αυτό που τρώω σαν σπηλιά; Όχι περιμένετε, είναι εκείνο που κάνω νηστεία για 16 ώρες κάθε φορά, σωστά; Αργά κάτω, πρωταθλητής, γιατί όλες οι πιθανές ερωτήσεις σας θα απαντηθούν και γρήγορα. Στη συνέχεια, θα προχωρήσουμε στα καλύτερα ποτά κετο. Ορίστε.

Θα θέλατε επίσης:
Ένας οδηγός Rookie για διαλείπουσα νηστεία
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη Μεσογειακή Διατροφή
Ένας οδηγός για αρχάριους για την κετογονική δίαιτα



Τα καλύτερα ποτά κετο 3

Τι είναι το Keto;

Πιο δημοφιλής από ποτέ, η δίαιτα κετο συνήθως έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κυριολεκτικά, περιστρέφοντας την παραδοσιακή πυραμίδα τροφίμων, μια κετογενής διατροφή προτείνει μικρότερες μερίδες πράγματα όπως ψωμί και μεγαλύτερες μερίδες λιπαρών τροφών όπως αυγά, άπαχα κρέατα και τυρί. Τρελή καθώς μπορεί να ακούγεται (ειδικά αν ανησυχείτε για τη χοληστερόλη), η διατροφή έχει γεννήσει μια ολόκληρη βιομηχανία επαγγελματιών υγείας και σχέδια γευμάτων .

Στη ρίζα της κετο δίαιτας είναι μια απλή ιδέα: το σώμα σας μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ζάχαρη και δυσκολεύεται να κάψει τη ζάχαρη. Τρώγοντας λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερο λίπος, μειώνετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης. Στη διαδικασία αυτή, ο μεταβολισμός σας γίνεται πιο αποτελεσματικός, καθώς είναι πιο εύκολο για τον οργανισμό να κάψει λίπος παρά ζάχαρη. Όχι μόνο αυτό, αλλά το σώμα σας σύμφωνα με πληροφορίες μετατρέπει το λίπος σε λιπαρά οξέα και κετόνες, και οι δύο προσφέρουν οφέλη για την υγεία.

Ο απώτερος στόχος της διατροφής κετο είναι να εισέλθουν σε μια μεταβολική κατάσταση της κέτωσης. Σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση, το σώμα αναφέρεται ότι καίει θερμίδες με μέγιστη απόδοση. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη διατροφή κετο από κάνοντας κλικ εδώ .

Τα καλύτερα ποτά κετο 3

Πώς να διασφαλίσετε ότι θα μείνετε στην Κέτωση

Μόλις εισέλθετε σε κατάσταση κέτωσης, θα θελήσετε φυσικά να μείνετε εκεί. Αυτό σημαίνει ότι εξασκείτε μια σωστή διατροφή κετο και καταναλώνετε επίσης ποτά φιλικά προς τα κετο. Ακολουθεί μια γρήγορη αναδρομή σε ορισμένους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε την κέτωση:

  1. Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και πιο υγιή λίπη
  2. Καταναλώστε ποτά κετο
  3. Φάτε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης
  4. Διατηρήστε ένα κατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής
  5. Πρακτική διαλείπουσα νηστεία
  6. Φέρτε λάδι καρύδας στη διατροφή σας
  7. Παρακολουθήστε τα επίπεδα κετο και ρυθμίστε την πρόσληψή σας όταν είναι απαραίτητο

Τα καλύτερα ποτά κετο

Μιλάτε για τη συζήτηση και περπατάτε με τα πόδια, αλλά πίνετε το ποτό; Ακολουθεί μια λίστα με 11 καλύτερα ποτά κετο για όλους τους κύριους μεταβολισμούς εκεί έξω.

Τα καλύτερα ποτά κετο - πρωτεΐνη ορού γάλακτος

1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Το υγιές λίπος μπορεί να είναι το πιο συνεπές και θεμελιώδες συστατικό της κετο διατροφής, αλλά θα πρέπει επίσης να λαμβάνετε άφθονη πρωτεΐνη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ασκείστε σε τακτική βάση, ενώ η πρωτεΐνη σύμφωνα με πληροφορίες βοηθά σε πράγματα όπως η αποκατάσταση των μυών και η ανάπτυξη της άπαχης μάζας ιστού. Εισαγω σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος , οι οποίες έχουν μερικές διαφορετικές μορφές, όπως συμπύκνωση και απομόνωση.

Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα κετο, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να καταναλώσετε απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος παρέχει το υψηλότερο ποσοστό καθαρής πρωτεΐνης και τη χαμηλότερη ποσότητα υδατανθράκων ανά μερίδα (σε σύγκριση με άλλους τύπους πρωτεΐνης ορού γάλακτος). Beefcake!

Θερμίδες ανά κουταλιά : 121 (κατά μέσο όρο)
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 3-4 γραμμάρια ανά κουταλιά

Τα καλύτερα ποτά Keto - καφές

2. Καφές

Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη συγκίνηση να ανακαλύψετε ότι το σχέδιο διατροφής σας δίνει χώρο για ένα φλιτζάνι ζεστό java. Η δίαιτα κετο δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν δεν παίρνετε τον καφέ σας μαύρο, χρησιμοποιήστε τεχνητό γλυκαντικό και λίγο βαριά κρέμα αντί για μη κετο-ζάχαρη και αγελαδινό γάλα.

Θερμίδες ανά μερίδα : 1
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0

Τα καλύτερα ποτά κετο - πράσινο τσάι

3. Πράσινο τσάι

Γεμάτο αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι φέρεται να φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία . Περιέχει επίσης αμελητέες ποσότητες θερμίδων ή υδατανθράκων. Επιπλέον, έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ, που σημαίνει ότι δεν θα πάρετε μια κακή περίπτωση με τα πρωινά κουνήματα. Και πάλι, εάν προσπαθείτε να παραμείνετε σε κέτωση, αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης, μελιού ή αγελαδινού γάλακτος. Γιατί όχι το αγελαδινό γάλα; Επειδή περιέχει πάρα πολύ σάκχαρο με τη μορφή λακτόζης.

Θερμίδες ανά μερίδα : δύο
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0,1 γραμμάρια

Τα καλύτερα ποτά κετο - μαύρο τσάι

4. Μαύρο τσάι

Ξέρετε το τρυπάνι από τώρα. Όπως ο καφές και το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι φιλικό προς τα κετο εφόσον δεν προσθέτετε ζάχαρη, μέλι ή αγελαδινό γάλα. Μισή και μισή ή βαριά κρέμα εξακολουθούν να είναι εντάξει σε μικρές δόσεις. Απολαμβάνω.

Θερμίδες ανά μερίδα : δύο
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0,7 γραμμάρια

Τα καλύτερα ποτά κετο - ανθρακούχο νερό

5. Αφρώδες νερό

Πιθανότατα δεν μπορούμε να σας πούμε για ανθρακούχο νερό από ό, τι δεν γνωρίζετε ήδη. Συνοπτικά, είναι σαν νερό, μόνο ανθρακούχο. Φυσικά, είναι φιλικό προς τα κετο.

Θερμίδες ανά μερίδα : 0
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0

Τα καλύτερα ποτά κετο - σόδες διατροφής

6. Διατροφή σόδα

Αποτελούμενο κυρίως από νερό, οι περισσότερες σόδες δίαιτας χαρακτηρίζονται ως κετο ποτά επειδή δεν περιέχουν υδατάνθρακες (και επομένως, χωρίς ζάχαρη). Αντ 'αυτού, παίρνετε χημικά ενισχυμένα τεχνητά γλυκαντικά και τις παρακείμενες γεύσεις τους. Αν και δυνητικά ανθυγιεινά, αυτά τα γλυκαντικά πιθανότατα δεν θα χάσουν την κατάσταση της κέτωσης.

Θερμίδες ανά μερίδα : 0
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0

Τα καλύτερα ποτά κετο - γάλα αμυγδάλου

7. Εναλλακτικές λύσεις μη γαλακτοκομικού γάλακτος

Το κανονικό αγελαδινό γάλα είναι εκτός τραπεζιού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε εναλλακτική λύση. Οι κετο-φιλικές επιλογές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα άγλυκος τύποι γάλακτος:

  • αμύγδαλο
  • καρύδα
  • μακαδάμια
  • λινάρι
  • εγω ειμαι
  • κάσιους
  • κεφάλι

Θυμηθείτε, η λέξη-κλειδί είναι χωρίς ζάχαρη. Διαφορετικά, καταναλώνετε πάρα πολύ ζάχαρη. Επίσης, οι γαλακτοκομικές επιλογές, όπως μισή ή μισή ή βαριά κρέμα, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κετο-φιλικές σε μικρές ποσότητες.

Θερμίδες ανά μερίδα : διαφέρει
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : διαφέρει

Τα καλύτερα ποτά κετο - σκληρό ποτό

8. Σκληρό ποτό

Κάποιος εκεί σας αρέσει, επαγγελματίες κετο. Αυτό συμβαίνει επειδή το ουίσκι, το κονιάκ, το κονιάκ, το ρούμι, η βότκα, το τζιν και η τεκίλα περιέχουν μηδενικούς υδατάνθρακες. Οι θερμίδες σε αυτά τα ποτά προέρχονται από το ίδιο το αλκοόλ, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Εάν ένα κοκτέιλ είναι αυτό που λαχταράτε, χρησιμοποιήστε αναμικτήρες φιλικούς προς κετο, όπως σόδα διατροφής ή ανθρακούχο νερό.

Όσον αφορά το ποτό, τα περισσότερα κρασιά και οι ελαφριές μπύρες περιέχουν περίπου 3-4 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, κατά μέσο όρο. Θα πρέπει πιθανώς να αποφύγετε αυτά εάν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα κετο. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε την τακτική μπύρα, τα αρωματισμένα οινοπνευματώδη και παραδοσιακά μίξερ.

Θερμίδες ανά μερίδα : διαφέρει
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : διαφέρει

Τα καλύτερα ποτά κετο - χωρίς μπύρες με υδατάνθρακες

9. Μπύρες χωρίς υδατάνθρακες

Η κανονική μπύρα είναι έξω, αλλά η μπύρα χωρίς υδατάνθρακες είναι μέσα. Ενώ είναι κάπως δύσκολο να βρεθεί, αυτές οι ειδικές μπύρες υπάρχουν. Εδώ στην Αυστραλία, η Burleigh Brewing Bighead έγινε η πρώτη μπύρα μηδενικών υδατανθράκων που έπληξε την αγορά. Υπάρχουν επίσης μια σειρά από εναλλακτικές λύσεις χαμηλών υδατανθράκων . Απλώς θυμηθείτε ότι οι περισσότερες δίαιτες κετο σας ζητούν να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 15-30 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.

Θερμίδες ανά μερίδα : 0
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0

καλύτερα κετο ποτά - BCAAs

10. BCAA

Οι bodybuilders απολαμβάνουν εδώ και χρόνια τα οφέλη των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA), και θα πρέπει επίσης. Το ποτό σε σκόνη περιέχει τρία απαραίτητα αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι χτίζουν μυ, μειώνουν την μυϊκή κόπωση και ανακουφίζουν τον μυϊκό πόνο. Έτσι, ενώ το σώμα σας απολαμβάνει τα αυξημένα οφέλη για την υγεία, μπορείτε να πιείτε μερικές νόστιμες γεύσεις όπως το Icy Lemonade και το Berry Blast.

Θερμίδες ανά μερίδα : 0
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0

Τα καλύτερα ποτά κετο - νερό

11. Νερό

Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, κολλήστε με νερό. Είναι ενυδατικό, αναζωογονητικό, μη κολλώδες και χωρίς λεκέδες. Ω, και είναι επίσης ένα από τα πιο ανθεκτικά βασικά της ζωής. Παρεμπιπτόντως, γνωρίζουμε ότι αυτό το άρθρο ονομάζεται τα καλύτερα ποτά κετο για όταν αρρωσταίνετε από νερό . Το συμπεριλαμβάνουμε ούτως ή άλλως και διψάμε το λεπτό.

Θερμίδες ανά μερίδα : 0
Υδατάνθρακες ανά μερίδα : 0

Θα θέλατε επίσης:

Ένας οδηγός Rookie για διαλείπουσα νηστεία
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη Μεσογειακή Διατροφή
Ένας οδηγός για αρχάριους για την κετογονική δίαιτα

Γενικά FAQ

Ποιο είναι το καλύτερο γάλα που πίνει στο Keto;

Εάν ασκείτε μια δίαιτα κετο, το κανονικό αγελαδινό γάλα είναι εκτός πίνακα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εκδόσεις χωρίς ζάχαρη των ακόλουθων εναλλακτικών γάλακτος: αμύγδαλο, σόγια, λινάρι, μακαδάμια, μπιζέλι και κάσιους. Μικρές ποσότητες μισής ή μισής ή βαριάς κρέμας είναι επίσης αποδεκτές.

Μπορείτε να πιείτε σόδα για τη δίαιτα Keto;

Η παραδοσιακή σόδα είναι γεμάτη ζάχαρη και λίγο πολύ απαγορεύεται στη διατροφή κετο. Μπορείτε να πίνετε σόδα διατροφής, η οποία τείνει να περιέχει μηδενικούς υδατάνθρακες ή θερμίδες.

Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ στη δίαιτα Keto;

Τα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά όπως η βότκα, το ουίσκι, το τζιν, το ρούμι και η τεκίλα περιέχουν μηδενικούς υδατάνθρακες και αντλούν τις θερμίδες τους από το αλκοόλ. Ως εκ τούτου, μπορείτε να τα καταναλώσετε ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα κετο. Το κρασί και η ελαφριά μπύρα έχουν συνήθως περίπου 3-4 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα και η κανονική μπύρα έχει περίπου 6-7 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Εάν πρέπει να πίνετε μπύρα, κολλήστε με μπύρα χαμηλών υδατανθράκων ή μηδενικών υδατανθράκων.