Αντιμετωπίζοντας τη μη επιθετικότητα

Δείτε επίσης:Τι είναι η επιθετικότητα;

Το να μάθεις πώς να συμπεριφερόμαστε κατηγορηματικά είναι πολύ καλά, αλλά πώς αντιμετωπίζεις τη μη διεκδικητική συμπεριφορά σε άλλους;

Κάθε αλληλεπίδραση είναι τουλάχιστον αμφίδρομη, και η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης με αποφασιστικότητα με τη μη διεκδικητική συμπεριφορά των άλλων είναι μια σημαντική δεξιότητα.

Ο πειρασμός είναι να ανταποκριθούμε επιθετικά ή παθητικά στην παθητική ή επιθετική συμπεριφορά άλλων ανθρώπων. Αυτό μπορεί να συμβαίνει ιδιαίτερα εάν σας κάνουν να θυμώσετε.

Αυτή η σελίδα, ωστόσο, εξηγεί πώς να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά και επιθετικά τόσο την παθητική όσο και την επιθετική συμπεριφορά.


Αντιμετώπιση της παθητικής συμπεριφοράς

Οι άνθρωποι συμπεριφέρονται συχνά με παθητικό τρόπο λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης ή της αυτοπεποίθησης. Συμπεριφερόμενος με αποφασιστικότητα, πρέπει να στοχεύσετε στο να καταστήσετε σαφές ότι οι συνεισφορές του άλλου ατόμου εκτιμώνται και, ως εκ τούτου, να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή τους.

Να θυμάστε ότι είναι δυνατόν να εκτιμήσετε τη συνεισφορά κάποιου χωρίς να συμφωνήσετε απαραίτητα με αυτήν.

Εκτός από το ότι είμαστε πιο δυναμικοί εαυτοί, η επιθετικότητα πρέπει επίσης να ενθαρρύνεται σε άλλους, ώστε να μπορούν να επικοινωνούν ελεύθερα τις ιδέες και τα συναισθήματά τους χωρίς να αισθάνονται υπό πίεση να πουν ορισμένα πράγματα.

Η αποφασιστικότητα σε άλλους μπορεί να ενθαρρυνθεί χρησιμοποιώντας καλές διαπροσωπικές δεξιότητες όπως ακρόαση, ανάκριση, προβληματισμό και διευκρίνιση.

Μερικοί τρόποι για να αποδείξετε ότι εκτιμάτε τη συνεισφορά του άλλου ατόμου:


  • Ενθαρρύνετε τη συμβολή τους μέσω ανοιχτών ερωτήσεων, ρωτώντας τις απόψεις τους και προσελκύοντας τους ανθρώπους στη συζήτηση σε ομαδικές καταστάσεις.

    Δείτε τη σελίδα μας:Προβληματισμός.

  • Ακούστε προσεκτικά τι έχει να πει κάποιος πριν συνεχίσετε τη συνομιλία. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε τεχνικές ερωτήσεων για να διευκρινίσετε τη γνώμη τους προτού απαντήσετε με τη δική σας.

    Δείτε τις σελίδες μας:Δεξιότητες ακρόασηςκαιΕνεργή ακρόαση.

  • Δείξτε ότι σας ενδιαφέρει αυτό που κάποιος έχει να πει μέσω κατάλληλων δεξιοτήτων ανάκρισης, προβληματισμού, αποσαφήνισης και σύνοψης.

    Δείτε τις σελίδες μας:ΑντανακλαστικόςκαιΔιευκρίνιση.

  • Δείξτε ότι εκτιμάτε τη συνεισφορά του άλλου ατόμου μέσω της χρήσης κατάλληλων λεκτικών και μη-λεκτικών επικοινωνιών, όπως νεύμα, χαμόγελο, καλή επαφή με τα μάτια και ενθαρρυντική γλώσσα.

    Δείτε τη σελίδα μας:Διαπροσωπική επικοινωνία.

  • Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να είναι πιο ανοιχτοί στο να εκφράσουν τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ιδέες τους.

    Δείτε τις σελίδες μαςΑυτοπεποίθησηκαιΑυτοεκτίμηση.

  • Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αναλάβει την ευθύνη για αποφάσεις που πρέπει να λαμβάνονται από κοινού. Αντ 'αυτού, υποστηρίξτε τους άλλους να συμβάλουν στη συζήτηση.

    Δείτε τις σελίδες μας στο:Λήψη αποφάσης.


Όσο περισσότερο ένα άτομο είναι σε θέση να συνεισφέρει και να αισθάνεται ότι η συνεισφορά του εκτιμάται, τόσο περισσότερο θα αισθάνεται ότι εκτιμάται ως άτομο. Η εμπειρία των θετικών σχολίων θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Ολόκληρη η αλυσίδα των γεγονότων πρέπει να επιτρέπει στον ενδιαφερόμενο να ξεπεράσει τυχόν παθητικές αντιδράσεις και να συμπεριφέρεται πιο επιθετικά.

Κορυφαία συμβουλή!


Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος τείνει να συμπεριφέρεται παθητικά σε μια ομάδα συζήτησης ή λήψης αποφάσεων, τότε αφιερώστε χρόνο προηγουμένως για να συζητήσετε τις απόψεις τους μαζί τους. Εάν γνωρίζετε πώς αισθάνονται, μπορείτε να τους βοηθήσετε να εκφράσουν αυτές τις απόψεις στην ομάδα.


Αντιμετώπιση επιθετικής συμπεριφοράς

Ο χειρισμός της επιθετικής συμπεριφοράς σε άλλους είναι ιδιαίτερα δύσκολος όταν συνοδεύεται από αρνητικές συμπεριφορές.

Για να αποφύγετε αμυντικά ή επιθετικά,αυτοέλεγχοςαπαιτείται. Πρέπει να σημειωθεί ότι η επιθετική συμπεριφορά εδώ αναφέρεται σε λεκτικά και μη λεκτικά μηνύματα και όχι σε οποιαδήποτε μορφή σωματικής βίας.

Δείτε τις σελίδες μας:ΑυτοέλεγχοςκαιΑντιμετώπιση της επιθετικότηταςΓια περισσότερες πληροφορίες.

Βασικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της επιθετικής συμπεριφοράς:


  • Διατηρήστε τον αυτοέλεγχο. Αν και ο θυμός μπορεί μερικές φορές να είναι μια θετική δύναμη, η απάντηση με παρόμοιο θυμωμένο τρόπο δεν θα αποτρέψει την επιθετικότητα. Εάν είναι απαραίτητο, ετοιμαστείτε να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε θέματα πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση. Θα ήταν χρήσιμο να πεις κάτι σαν,«Χρειάζομαι χρόνο για να το σκεφτώ»ή«Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό αύριο όταν έχουμε περισσότερο χρόνο;».

    Δείτε τις σελίδες μας:Τι είναι το θυμό;καιΔιαχείριση θυμούγια να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον θυμό και τον τρόπο αντιμετώπισής του, καιΑυτοέλεγχοςγια να μάθετε περισσότερα για το πώς να παραμείνετε στον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
  • Να θυμάστε ότι άλλοι άνθρωποι έχουν δικαίωμα στα συναισθήματά τους, συμπεριλαμβανομένου του θυμού. Αναγνωρίστε τον θυμό τους, για παράδειγμα, λέγοντας «Μπορώ να δω ότι αυτό σας έχει αναστατώσει πραγματικά και είστε πολύ θυμωμένοι γι 'αυτό'.
  • Η παύση ή η μέτρηση των δέκα, πριν απαντήσετε σε μια έκρηξη μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την απάντηση με αυτόματο, αμυντικό ή επιθετικό τρόπο.
  • Αποφύγετε το επιχείρημα και την άμυνα και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ηρεμία.
  • Προσπαθήστε να βρείτε τομείς συμφωνίας με το άλλο άτομο, αντί να εστιάσετε στις διαφωνίες.
  • Βρείτε και δείξτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μοιράζεστε αποφάσεις και λύσεις, π.χ. «Πώς μπορούμε να βρούμε μια λύση σε αυτό;'

    Βλέπω:Τι είναι η διαπραγμάτευση;για μια εισαγωγή στις δεξιότητες διαπραγμάτευσης.
  • Προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση με το άλλο άτομο. πώς το κάνειςεσύνιώθεις όταν είσαι θυμωμένος με άλλους;

    Δείτε τη σελίδα μας:Τι είναι το Empathy;

Συχνά είναι δύσκολο για ένα άτομο να συμπεριφέρεται επιθετικά να ηρεμήσει και να δει τα πράγματα από ευρύτερη άποψη, καθώς ο θυμός μπορεί να είναι μια έκφραση προσωπικής απογοήτευσης.

Η χρήση αυτών των τεχνικών θα σας βοηθήσει να εκφραστείτε με επιθετικό τρόπο και όχι επιθετικά. Αυτό θα συμβάλει στην εκτόνωση της κατάστασης και θα οδηγήσει σε πιο θετική και αποτελεσματική επικοινωνία.

Η σελίδα μας:Επικοινωνία σε δύσκολες καταστάσειςπροσφέρει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα και μπορείτε να βρείτε μερικές χρήσιμες τεχνικές για τη διεκδικητική συμπεριφορά στη σελίδα μαςΔυναμικές συμβουλές και τεχνικές.

Συνέχισε να:
Συμβουλές και τεχνικές επιθετικότητας

Επιβεβαίωση σε συγκεκριμένες καταστάσεις
Γιατί οι άνθρωποι δεν είναι κατηγορηματικοί