Άσκηση και σωματική υγεία στην εργασία: Εγγραφείτε στο #MTtalk μας

υγεία-άσκηση-εργασία

Παρακαλώ ελάτε μαζί μας!

Τι: #MTtalk

Πού: Twitter

Πότε: Παρασκευή 27 Οκτωβρίου @ 1 μ.μ. EST (5 μ.μ. GMT / 10:30 μ.μ. IST)

Θέμα: Άσκηση και σωματική υγεία στην εργασία

Host: @Mind_Tools

«Φροντίστε το σώμα σας. Είναι το μόνο μέρος που πρέπει να ζήσετε. '

- Jim Rohn (1930–2009),Συγγραφέας, επιχειρηματίας και ομιλητής κινητοποίησης των ΗΠΑ.

Σχετικά με τη συζήτηση αυτής της εβδομάδας:Χρησιμοποιήστε το ή χάστε το!

Τα σώματά μας είναι σχεδιασμένα να κινούνται. Έχουμε περισσότερους από 600 μυς, 206 οστά και περίπου 230 κινούμενες αρθρώσεις ως απόδειξη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι κάθονται έως και οκτώ ώρες την ημέρα - καισυνεδρίασηδεν είναι καλό για την υγεία σας.

Γνωρίζετε άτομα που δεν μπορούν να υποκύψουν για να φτάσουν κάτι στο πίσω μέρος του ντουλαπιού; Ή εκείνοι που αγωνίζονται να ανέβουν λίγες σκάλες στη δουλειά; Και εδώ δεν μιλάμε για άτομα με ασθένεια ή αναπηρία. Ίσως είστε ένας από αυτούς.

Λοιπόν, πώς χάνουν οι άνθρωποι το εύρος κίνησής τους καθώς μεγαλώνουν; Η απάντηση είναι απλή: σταδιακά. Δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, αλλά σιγά-σιγά.

Όσο λιγότερο χρησιμοποιείτε μυϊκές ομάδες, ή κάμπτετε και τεντώνετε, τόσο λιγότερο κινητό γίνεται. Το σώμα λατρεύει την εξοικονόμηση ενέργειας και λειτουργεί σύμφωνα με μια απλή αρχή: θα διατηρήσει αυτό που χρησιμοποιείτε. Η διατήρηση όσων δεν χρησιμοποιείτε χρειάζεται περιττή ενέργεια, οπότε αν δεν τη χρησιμοποιείτε, την χάνετε.

Εδώ είναι το τρομακτικό μέρος: ο εγκέφαλός σας και τα αμέτρητα νευρικά μονοπάτια του διέπουν κάθε κίνηση που κάνετε και αν δεν κάνετε συγκεκριμένες κινήσεις, δεν υπάρχει λόγος για τον εγκέφαλο να διατηρήσει αυτές τις νευρικές οδούς. Αυτό σημαίνει ότι δεν χάνετε μόνο την ικανότητα των μυών να εκτελούν την κίνηση, αλλά και αυτές οι νευρικές οδούς κλείνουν επίσης.

Ευτυχώς, αυτές οι συνέπειες δεν είναι μόνιμες και μπορούμε να ανακτήσουμε τη λειτουργικότητα και την κινητικότητα και να ξυπνήσουμε παλιές νευρικές οδούς.

Άσκηση και σωματική υγεία στην εργασία

Έχετε σκεφτεί ποτέ το ρόλο που διαδραματίζει η υγεία και η φυσική κατάσταση στην παραγωγικότητα, το κίνητρο και την ενέργειά σας στην εργασία; Στην συζήτηση #MTtalk Twitter αυτής της εβδομάδας θα συζητήσουμε 'Άσκηση και σωματική υγεία στην εργασία' Στην πρόσφατη δημοσκόπησή μας στο Twitter, ρωτήσαμε τους ανθρώπους πόσο συχνά ασκούσαν. Σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες δήλωσαν ότι ασκούνται μόνο ξανά και ξανά ή ότι είναι πατάτες. Για να δείτε όλα τα αποτελέσματα κάντε κλικεδώ.

Στη συζήτηση της Παρασκευής θα μιλήσουμε για τον αντίκτυπο που έχει η άσκηση στη σωματική σας υγεία στην εργασία. Θα θέλαμε να συμμετάσχετε και οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν κάποιες σκέψεις για την προετοιμασία της:

  • Πόσο ευέλικτο θα μπορούσατε να είστε με τα μέλη της ομάδας που θέλουν να ασκηθούν κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων τους;
  • Υπάρχουν αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία στην εργασία;
  • Τι ρόλο έχει το ταξίδι σας στην εργασία στη σωματική σας υγεία; Τι αλλαγές θα μπορούσατε να κάνετε;
  • Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερη κίνηση στις καθημερινές σας δραστηριότητες;
  • Ποιο πιστεύετε ότι είναι το πιο σημαντικό όφελος στην εργασία της σωματικής ικανότητας;
  • Ποια χαρακτηριστικά του σχεδιασμού γραφείου βοηθούν ή εμποδίζουν τη σωματική υγεία και πώς μπορείτε να τα επηρεάσετε;
  • Κατά τη γνώμη σας, ταιριάζουν, υγιείς και ενεργητικοί άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να προωθηθούν; Γιατί;

Πόροι

Για να σας βοηθήσουμε να προετοιμαστείτε για τη συζήτηση, συντάξαμε μια λίστα πόρων για να περιηγηθείτε.

Στο Mind Tools, μας αρέσει να ακούμε από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Θα θέλαμε επίσης να μάθουμε από εσάς και σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε στη συνομιλία #MTtalk αυτήν την Παρασκευή στις 1 μ.μ. EST (5 μ.μ. GMT, 10:30 μ.μ. IST). Θυμηθείτε, έχουμε εξαιρετικές απαντήσεις από τους συμμετέχοντες εδώ στο blog μας κάθε εβδομάδα!

Πώς να εγγραφείτε

Ακολουθησε μαςστο Twitter για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε καμία δράση αυτή την Παρασκευή! Θα κάνουμε tweet 10 ερωτήσεις κατά τη διάρκεια της ωριαίας συνομιλίας μας. Για να συμμετάσχετε στη συζήτηση, πληκτρολογήστε #MTtalk στη λειτουργία αναζήτησης Twitter. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο 'Όλα τα Tweets' και θα μπορείτε να ακολουθήσετε τη ροή ζωντανής συνομιλίας. Μπορείτε να συμμετάσχετε στη συνομιλία χρησιμοποιώντας την ετικέτα κατακερματισμού #MTtalk στις απαντήσεις σας.