Σίτιση μικρών παιδιών Διαχείριση φανατικής διατροφής

Συμβουλές για την επιβίωση των σχολικών διακοπών

Η σελίδα μας στοαπογαλακτισμένα μωράεξηγεί τα πρώτα βήματα για τη διατροφή στερεών τροφών στο παιδί σας. Σταματά στην ηλικία των περίπου 12 μηνών, όταν τα περισσότερα μωρά τρώνε το ίδιο φαγητό με την υπόλοιπη οικογένεια, αν και σε μικρότερες δόσεις.

Υπάρχει ένας κόσμος διαφοράς, ωστόσο, μεταξύ του μωρού στην πολυθρόνα και του τετράχρονου φαγητού στο τραπέζι με την υπόλοιπη οικογένεια.

Αυτή η σελίδα εξετάζει ορισμένες από τις προκλήσεις και τα ζητήματα κατά τη μετάβαση από τη μία στην άλλη, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ιδεών για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και τη διαχείριση επιλεκτικών τρώγων.


Μια λέξη για τα μικρά παιδιά

Το στάδιο «μικρό παιδί» θεωρείται γενικά μεταξύ των ηλικιών περίπου 12 μηνών και 2 and ετών.

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, τα παιδιά κατανοούν ποιοι είναι και πώς ταιριάζουν στην οικογένεια.

Όπως θα επιβεβαιώσουν πολλοί γονείς, η επίτευξη αυτής της κατανόησης συνεπάγεται συχνά ξεσπάσματα και δύσκολη συμπεριφορά καθώς τα παιδιά διεκδικούν την ανεξαρτησία τους.

Μπορείτε να βρείτε τη σελίδα μαςΑντιμετωπίζοντας τα όνταχρήσιμος.


Η τροφοδοσία δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά παιδιά, τα οποία προηγουμένως ήταν πλήρως ανοιχτά σε νέες γεύσεις και υφές στο φαγητό τους, ξαφνικά αρνούνται να φάνε τίποτα εκτός από ένα επιλεγμένο φαγητό.

Τα μικρά παιδιά δεν έχουν τον έλεγχο σε μεγάλο μέρος της ζωής τους. το φαγητό είναι ένας τομέας στον οποίο μπορούν να ασκήσουν κάποιο έλεγχο και πολλοί επιλέγουν να το κάνουν.

Εάν το θυμάστε αυτό, μπορεί να διευκολύνετε τη διαχείριση της «επιλεκτικής διατροφής» και άλλων ζητημάτων διατροφής.


Τι να ταΐσετε τα μικρά παιδιά

Όπως και τα μωρά και οι ενήλικες, είναι σημαντικό για τα μικρά παιδιά και τα μικρά παιδιά να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περιέχει:

  • Φρούτα και λαχανικά;
  • Άμυλα τρόφιμα όπως ψωμί, ρύζι και πατάτες.
  • Μη γαλακτοκομικές πηγές πρωτεϊνών όπως κρέας, ψάρι, αυγά και όσπρια · και
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και γιαούρτι.

Πιθανότατα τρώνε τρία γεύματα την ημέρα, όπως και η υπόλοιπη οικογένεια. Να γνωρίζετε ότι τα μικρά παιδιά έχουν πολύ χαμηλά ενεργειακά αποθέματα και ξοδεύουν πολύ χρόνο για να μετακινούνται. Αναπτύσσονται επίσης εξαιρετικά γρήγορα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να παρέχετε σνακ μεταξύ των γευμάτων. Εάν ναι, αυτά θα πρέπει να είναι υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά ή απλά, μη γλυκαντικά είδη όπως Κριτσίνια.

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα υπερβολικά γλυκαμένα τρόφιμα ή τα τρόφιμα με υπερβολικό πρόσθετο αλάτι. Η προετοιμασία των γευμάτων σας, όπως και για τους ενήλικες, μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Για περισσότερα σχετικά με μια ισορροπημένη διατροφή, ανατρέξτε στις σελίδες μαςΔιατροφή και Διατροφή.

Συμβουλές για την ενθάρρυνση καλών διατροφικών συνηθειών


Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε τις καλές διατροφικές συνήθειες στα μικρά παιδιά.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Προσπαθήστε να τρώτε γεύματα με τα παιδιά σας σε τακτική βάση. Εάν είναι δυνατόν, φάτε μαζί οικογενειακά γεύματα, τουλάχιστον τα σαββατοκύριακα.
  • Μην φέρετε το τηλέφωνο ή το tablet σας στο τραπέζι. Αντ 'αυτού, δείξτε στα παιδιά σας ότι έχουν την προσοχή σας και ότι τα γεύματα είναι στιγμές κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
  • Μην βιάζεστε τα γεύματα. Τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για φαγητό, ειδικά όταν είναι μικρά, και εξακολουθούν να αγωνίζονται να χρησιμοποιούν σκεύη.
  • Μην αναγκάζετε κανέναν να φάει περισσότερο από ό, τι θέλει. Εάν έχετε δώσει στο παιδί σας πάρα πολύ φαγητό και δεν θέλει να φάει πια, αυτό θα ήταν καλό.

Μπορείτε, ωστόσο, να αποφασίσετε ότι εάν δεν ολοκληρώσουν το κύριο πιάτο τους, τότε δεν παρέχεται πουτίγκα για να αποφύγετε προβλήματα με την απόρριψη του κύριου φαγητού και την αποθήκευση της πουτίγκας.

  • Παρέχετε μικρές μερίδες και προσφέρετε δεύτερα βοηθήματα αντί να φορτώνετε πλάκες. Πολλά παιδιά βρίσκουν πολύ τρομακτικό ένα πιάτο.
  • Επαινείτε τη συμπεριφορά που θέλετε να δείτε, όπως καλή χρήση μαχαιριού και πιρούνι ή προσπαθείτε να μην χρησιμοποιήσετε δάχτυλα. Αγνοήστε τη συμπεριφορά που δεν θέλετε.
  • Δώστε μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων και υφών, ενθαρρύνοντας τα παιδιά να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα χωρίς ποινή αν δεν τους αρέσουν. Τα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα αρκετές φορές για να αποκτήσουν μια γεύση για αυτά.

Επιλεκτικοί Τρώτες

Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο για ένα μωρό που στο παρελθόν έχει φάει κάτι να ξαφνικά αρχίσει να αρνείται ορισμένα τρόφιμα ή να είναι πολύ μεταβλητό σχετικά με το τι θα φάει και πότε.

Ωστόσο, είναι σημαντικό για τους γονείς να παραμείνουν ήρεμοι σχετικά με αυτό.

Τα παιδιά εκτιμούν την προσοχή, ειδικά τη γονική μέριμνα.

Θα κάνουν ό, τι πρέπει να κάνουν για να το αποκτήσουν. Εάν ρίχνει φαγητό ή αρνείται να φάει, τότε αυτό θα κάνουν.

Αν δεν θέλετε να γίνουν γεύματα σε πεδίο μάχης, η καλύτερη πορεία δράσης σας είναι να μην φαίνεται το επιλεκτικό φαγητό και σίγουρα να μην αντιδράτε σε αυτό.

Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι πρέπει:

  • Συνεχίστε να παρέχετε στο μικρό παιδί σας το ίδιο φαγητό που καταναλώνεται από την υπόλοιπη οικογένεια.
  • Μην προετοιμάζετε ειδικά γεύματα για αυτούς.
  • Μην προσφέρετε μια εναλλακτική λύση εάν δεν τρώνε το παρεχόμενο φαγητό, ειδικά εάν είναι κάτι που είχαν φάει και άρεσε στο παρελθόν.
  • Να είστε ήρεμοι για τη συμπεριφορά τους. Απλώς πείτε κάτι σαν «Δεν το θέλετε; Νομίζω ότι θα πεινάσετε αργότερα »και αφαιρέστε το φαγητό.

Να γνωρίζετε ότι μερικές φορές το παιδί μπορεί να παλεύει με τα σκεύη, ή απλά να βαριέται γιατί παίρνει τόσο πολύ χρόνο για να πάρει το φαγητό στο στόμα του.

Μπορεί να είναι αρκετό για να τους βοηθήσει να φορτώσουν το κουτάλι ή το πιρούνι τους, κυρίως επειδή γνωρίζουν τότε ότι έχουν την προσοχή σας.

Κορυφαία συμβουλή!


Εξετάζοντας τη διατροφή του μικρού παιδιού σας και αν είναι ισορροπημένη, είναι σημαντικό να κοιτάξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη ημέρα, το παιδί σας μπορεί να αρνηθεί να φάει ορισμένα τρόφιμα και μπορεί να αρχίσετε να ανησυχείτε. Προσπαθήστε να δείτε τι τρώνε πάνω από μια εβδομάδα. Κάποιες μέρες θα είναι πιο πεινασμένοι και θα τρώνε περισσότερο. Πρέπει να εξισορροπηθεί.

Το σημαντικό ζήτημα είναι αν είναι ενεργά, υγιή και αυξάνουν το βάρος. Εάν ναι, είναι πιθανότατα πολύ λίγα να ανησυχούμε.

Συνέχισε να:
Συμπεριφορά μικρών παιδιών
Αντιμετωπίζοντας τα όντα