Δείτε πώς αυτός ο τύπος πήρε ένα πακέτο 6 σε 6 εβδομάδες

Είναι μια ιστορία που μπορεί να σχετίζεται με όλους. Δεν χρειάζεται να είστε ο τύπος που έχει 100 κιλά για να χάσει. δεν χρειάζεται καν να είσαι ο τύπος που έχει λίγο λάσπη γύρω από τη μέση. Ακόμη και άτομα που είναι κομψά, τακτοποιημένα και όμορφα μπορούν να μάθουν από το τελευταίο βίντεο του Goal Guys How I Got a 6 Pack in 6 Weeks.

Το βίντεο χρονολογεί το ταξίδι ενός ατόμου για να χάσει την έξοδο γύρω από τη μέση και να πάρει σαφώς καθορισμένους κοιλιακούς. Η διαδικασία ξεκινά και όλες οι προσπάθειες πρέπει, με ασφάλεια - σε αυτήν την περίπτωση, να χτίζουν έναν ισχυρό πυρήνα μέσω προπονήσεων ab τρεις ημέρες την εβδομάδα για να αποτρέψουν τραυματισμό όταν ξεκίνησε η προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση περιελάμβανε τις προπονήσεις ab καθώς επίσης και τρεις ημέρες προπόνησης με βάρη και 30 λεπτά καρδιο κατάρτισης κάθε μέρα.

Εάν υπάρχει ένα πράγμα που έμαθα κατά τη διάρκεια της πρόκλησης του Wolverine, λέει ο αφηγητής, αναφερόμενος σε ένα προηγούμενο βίντεο όπου ακολούθησε την ίδια ρουτίνα προπόνησης που χρησιμοποίησε ο Hugh Jackman στην προετοιμασία για να παίξει Wolverine, είναι ότι η διατροφή, η δίαιτα, η δίαιτα, είναι το απόλυτο πιο σημαντικό μέρος οποιασδήποτε πρόκλησης. Αυτό σήμαινε ότι η διατροφή για τις έξι εβδομάδες της πρόκλησης ήταν πέντε βραστά ασπράδια αυγών και ένα μήλο για πρωινό, δύο στήθη κοτόπουλου με μπρόκολο και ανάμεικτα λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, ένα μικρό μπολ σούπα φακής για ένα σνακ και δύο μπιφτέκια γαλοπούλας με σπανάκι και μπρόκολο για δείπνο. Δυστυχώς, αυτό κατέληξε να μην παρέχει αρκετές θερμίδες, οπότε προστέθηκαν brown φλιτζάνι καστανό ρύζι και γλυκοπατάτα. Άρχισε επίσης να πηγαίνει σε γυμναστήριο για περισσότερη ζύγιση.



Μέχρι την πέμπτη εβδομάδα, οι κοιλιακοί άρχισαν να δείχνουν, αλλά υπήρχε ακόμη λίγο λίπος. Για να το ξεφορτωθεί αυτό, ο αφηγητής άρχισε να προσθέτει σε μια πρακτική που ονομάζεται ab κενό, όπου πιπιλίζετε το στομάχι σας και κρατάτε αυτό.

Τα αποτελέσματα μετά από έξι εβδομάδες χάθηκαν επτά κιλά και σχεδόν μια ολόκληρη ίντσα από τη γραμμή της μέσης του. Δεν ήταν εύκολο. Οι κοιλιακοί σας είναι τόσο δυνατοί που πρέπει να τους ωθήσετε στο σημείο της πλήρους εξάντλησης με κάθε προπόνηση για να δείτε την πραγματική πρόοδο, λέει ο αφηγητής. Λοιπόν, αυτό ήταν για μένα εξαντλητικό έξι εβδομάδες, αλλά χαίρομαι που το κατάφερα. Είμαι τόσο χαρούμενος με την πρόοδό μου και αυτή τη φορά θα δουλέψω πολύ πιο σκληρά για να μην χάσω τα κέρδη που έχω κάνει.

Τσέκαρέ το