Σπίτι από την εργασία: Πώς να απενεργοποιήσετε - Οι κορυφαίες συμβουλές σας!

Σπίτι από την εργασία: Τρόπος απενεργοποίησης από την εργασία - Οι κορυφαίες συμβουλές σας

Σπίτι από την εργασία: Πώς να απενεργοποιήσετε (και πώς να ενεργοποιήσετε ξανά!)

Υπήρχε μια εποχή που οι εργαζόμενοι φορούσαν τις πολλές ώρες επιπλέον εργασίας τους ως σήμα τιμής.

Η εργασία αργά ή η επιστροφή στο σπίτι είναι ακόμα συνηθισμένη, αλλά συνήθιζε να θεωρείται ως ένδειξη αφοσίωσης για εργασία στις διακοπές ή παράλειψη του παιχνιδιού μπέιζμπολ του παιδιού σας για ένα σημαντικό δείπνο πελάτη.

Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, καθώς το Διαδίκτυο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι επιλογές εργασίας από το σπίτι έχουν αλλάξει τα παραδοσιακά πρότυπα εργασίας, περισσότεροι οργανισμοί και υπάλληλοι αναγνωρίζουν ότι η ικανότητα απενεργοποίησης από την εργασία είναιζωτικής σημασίας για την παραγωγικότητα και τη διατήρηση ταλέντων.

Με απλά λόγια, οι εργοδότες που ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους τους να ξεκουραστούν και να επαναφορτίσουν - να κλείσουν από την εργασία - έχουν πιο ευτυχισμένους υπαλλήλους!

Αλλά πώς μπορούμεαποφύγετε τον κίνδυνο εξάντλησηςκαι να μάθεις πώς να διατηρήσεις την εργασία στη δουλειά και το σπίτι στο σπίτι;

Εξετάσαμε αυτήν την ερώτηση σε εσάς, τους φίλους και τους οπαδούς μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ρωτήσαμε, 'Τι κάνετε για να μπείτε και να βγείτε από τον «τρόπο εργασίας»;'

Σταματήστε να σκέφτεστε για τη δουλειά!

Μια κοινή τακτική ήταν να εκτρέψετε τις σκέψεις και την προσοχή σας σε οτιδήποτε δεν σχετίζεται με τη δουλειά σας.

Για παράδειγμα, φίλος στο FacebookΚρύσταλλο Μαύρο, από τις Η.Π.Α., είπε, «Χρειάζομαι 10-20 λεπτά για να καθίσω στο αυτοκίνητό μου, να αλλάξω το ταξίδι μου στο σπίτι ή κάποια άλλη εκτροπή χαμηλού άγχους πριν εμπλακώ στην οικογένειά μου»

Μαίρη Μποντπρότεινε να αφαιρέσετε το ρολόι σας και να απενεργοποιήσετε τα δεδομένα στο κινητό σας τηλέφωνο. Είπε, 'Και τα δύο πράγματα αντιπροσωπεύουν για μένα ότι είμαι σε διακοπές.'

Οπαδός του Twitter@Ishietaείπε, «Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να κάνω κάτι εντελώς διαφορετικό από κάθε άλλη εργασία που κάνω. Ξοδεύω 15 λεπτά με τις ακουαρέλες μου ή τα μολύβια ζωγραφικής, ή οποιοδήποτε χρωματικό υλικό, και μια σελίδα από ένα από τα βιβλία ζωγραφικής μου. Η μουσική και ένα ζεστό ρόφημα είναι προαιρετικά. '

Για πολλούς από εσάς, η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κλείσετε την εργασία σας. Το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να απολαύσετε μια βόλτα ή τρέξιμο ήταν όλες δημοφιλείς στρατηγικές, ενώ άλλοι επιλέγουν χορό ή γιόγκα.

Το άρθρο μας,11 τρόποι για να εξασκηθείτε περισσότερο, περιγράφει τα πολλά οφέλη του να είσαι ενεργός και είναι γεμάτος με συμβουλές για το πώς να κάνεις την άσκηση σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα.

Γράφοντας στο Linkedin,Δρ Marloes Tijssen, εκτελεστικός προπονητής από το Suffolk, Ηνωμένο Βασίλειο, πρότεινε να πάρει 30 λεπτά για να προβληματιστεί για την ημέρα και να προγραμματίσει για αύριο. Είπε: «Με αυτόν τον τρόπο, ξέρω ότι η αυριανή δουλειά είναι έτοιμη και μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τι πρέπει να γίνει.»

Οι προκλήσεις της εργασίαςΑπόΣπίτι

Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αγκαλιάζουν την εργασία από τις επιλογές στο σπίτι, οι προκλήσεις μιας τέτοιας ρύθμισης γίνονται γρήγορα προφανείς.

Για παράδειγμα, φίλος στο Facebook και υπάλληλος στο σπίτιΓκρεγκ Σμιέρ, διευθυντής οικονομικού σχεδιασμού και ανάλυσης από το Rocklin της Καλιφόρνια στις ΗΠΑ, είπε: «Υπάρχει πάντα ο πειρασμός να συνεχίσω να εργάζομαι πέρα ​​από τις κανονικές ώρες εργασίας μου.

«Έτσι, με τη βοήθεια της συζύγου μου, για να βγούμε από τη λειτουργία εργασίας, απενεργοποίησα όλες τις συσκευές εργασίας μου και τις έβαλα στην τσάντα ώμου μου σαν να πήγαινα στο γραφείο.

«Αυτό« καθαρίζει »το γραφείο μου από τυχόν περισπασμούς της εργασίας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν μπαίνω στον πειρασμό να αφήσω το φορητό υπολογιστή ή το τηλέφωνό μου ενεργοποιημένο. '

Πώς να ενεργοποιήσετε ξανά

Εξίσου σημαντική με την απενεργοποίηση είναι η ενεργοποίηση της λειτουργίας εργασίας. Αν έχετε συνήθως μια αργή ή αποδιοργανωμένη έναρξη της εργάσιμης ημέρας σας, δεν θα εντυπωσιάσετε τους προϊσταμένους σας ή τους πιο εστιασμένους συναδέλφους σας.

Ο ανώτερος συντάκτης της Mind Tools, Keith Jackson, το θεωρεί αυτόκαλή οργάνωση και προετοιμασίαείναι το κλειδί για γρήγορη ενεργοποίηση.

Είπε: «Το να σκέφτομαι μπροστά με βοηθά να« μπαίνω στην εξέλιξη των πραγμάτων »μετά από μια περίοδο διακοπής. Για παράδειγμα, ένα από τα τελευταία μου καθήκοντα της ημέρας είναι ναγράψτε μια λίστα προτεραιοτήτων που πρέπει να κάνετεότι μπορώ να πάρω το πρώτο πράγμα το επόμενο πρωί. '

Ως ανεξάρτητος συγγραφέας που εργάζεται πολύ από το σπίτι, έχω πολλές στρατηγικές για να διασφαλίσω ότι μπορώ να έχω μια παραγωγική νοοτροπία εργασίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Πρωινές ρουτίνες:Πίνω νερό και καφέ, τρώω πρωινό, κάνω λίγο πνευματική αυτοεξυπηρέτηση, παίρνω τα παιδιά στο σχολείο, ασκώ - αφού μόλις ελέγξω όλα αυτά τα πράγματα από τη διανοητική μου λίστα, ο εγκέφαλός μου ξέρει, 'Γεια, ήρθε η ώρα να δουλέψω ! '

Καλλυντική του εγκεφάλου:Είμαι πιο παραγωγικός όταν ξεκινώ τη μέρα μου με κάποια δημιουργική γραφή. Όπως η ρουτίνα προθέρμανσης ενός μουσικού ή αθλητή, αυτή η έκρηξη της δημιουργικής δημιουργίας βοηθάει να ενεργοποιήσω τον εγκέφαλό μου και να τον προετοιμάσω για δουλειά πελατών.

Οργανώστε τη μέρα μου:Έχω δύο ρουτίνες για την οργάνωση της ημέρας μου. Το πρωί, περνάω 15-20 λεπτά κάνοντας διοικητική εργασία. Στη συνέχεια, στο τέλος της ημέρας, αξιολογώ και δίνω προτεραιότητα στις εργασίες της επόμενης ημέρας, ώστε να μην χρειάζεται να το σκέφτομαι το πρωί - μπορώ απλώς να βουτήξω.

Φυσικά, θα υπάρξουν περιπτώσεις όπου είναι δύσκολο να απενεργοποιήσετε, όταν εργάζεστε για ένα σημαντικό, περίπλοκο έργο, για παράδειγμα. Και υπάρχουν στιγμές που είναι πιο δύσκολο να ενεργοποιήσετε, όπως μετά από διακοπές. Όμως, όπως έχουμε δει παραπάνω, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για τη διαχείριση και των δύο καταστάσεων.

Σας ευχαριστούμε για όλους που συνέβαλαν τις κορυφαίες συμβουλές τους! Μπορείτε ακόμα να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ιδέες σας, παρακάτω!