Πώς να επιτύχετε έναν στόχο στις επόμενες 30 ημέρες

Μόνο κίνητρα

Από την αρχή του χρόνου, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τον σχεδιασμό για να επιβιώσουν. Οι πρώτοι πρόγονοί μας θα σχεδίαζαν τις μέρες τους πότε θα μαζέψουν φαγητό, πότε θα κυνηγήσουν και πότε θα ξεκουραστούν. Ο σχεδιασμός είναι ενστικτώδης και σε όλους μας.

Όμως, προγραμματισμός και πιο συγκεκριμέναθέτοντας στόχους, έρχεται ευκολότερα για μερικούς από εμάς παρά για άλλους. Γιατί αυτό?

Θα υποστήριζα ότι ο καθορισμός στόχου είναι δεξιότητα. Όσο περισσότερο εξασκείτε τον καθορισμό στόχων, τόσο καλύτερα θα γίνετε. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα σας δείξω μια χούφτα πρακτικών, πρακτικών και δοκιμασμένων μεθόδων για την επίτευξη του επόμενου στόχου σας σε 30 ημέρες.

Ο στόχος του S.M.A.R.T

Το SMART είναι αρκτικόλεξο για

  • Ειδικός- το αποτέλεσμα του στόχου σαφές
  • Μετρητός- ο στόχος έχει μια σαφή μέτρηση για την επιτυχία μέχρι
  • Εφικτός- είστε σίγουροι ότι θα ολοκληρώσετε αυτόν τον στόχο
  • Σχετικό- ο στόχος έχει σημασία και είναι σημαντικός
  • Χρονικό όριο- έχετε μια σαφή ημερομηνία κατά την οποία ο στόχος θα ολοκληρωθεί έως

Η έξυπνη μέθοδος λειτουργεί πολύ καλά επειδή σας αναγκάζει να σκεφτείτε τον στόχο σας όσον αφορά το τι θα επιτευχθεί όταν λάβετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Έχω χρησιμοποιήσει τη μέθοδο SMART για τον προγραμματισμό στόχων στην επιχείρηση (και μάλιστα δέσμευση αποζημίωσης σε αυτούς) καθώς και για την προσωπική μου ζωή.

Η μεγαλύτερη ικανότητα που μπορείτε να βελτιώσετε με τον καθορισμό έξυπνων στόχων είναι να σκεφτείτε ότι θα μετρήσετε τον στόχο και πώς να εκτιμήσετε με ακρίβεια τον χρόνο που θα χρειαστεί.

«Μέχρι να διαχειριστούμε το χρόνο, δεν μπορούμε να διαχειριστούμε τίποτα άλλο.»- Peter F. Drucker

Επιτρέψτε μου να σας δείξω ένα παράδειγμα.

Αν θέλετε να χάσετε 10 κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο στόχου SMART όπως αυτή.

Ειδικός- Θέλω να χάσω 10 κιλά μέχρι το τέλος του επόμενου μήνα

Μετρητός- Θα καταγράφω το βάρος μου κάθε πρωί χρησιμοποιώντας την εφαρμογή γυμναστικής στο smartphone μου

Εφικτός- Κατάλαβα ότι το σώμα μου χρειάζεται 2.200 θερμίδες για να χάσει βάρος, αρκεί να τρώω λιγότερο από αυτό ή να καίω την περίσσεια στο γυμναστήριο, είμαι βέβαιος ότι θα χάσω βάρος.

Σχετικό- Αυτός ο στόχος έχει σημασία για μένα, επειδή έχω διακοπές, και θέλω να είμαι καλός με το πουκάμισό μου

Χρονικό όριο- Θα έχω 6,5 εβδομάδες για να επιτύχω τον στόχο μου. Επομένως, πρέπει να χάσω 1,5 κιλά την εβδομάδα για να πετύχω τον στόχο μου

Θα παρατηρήσετε ότι αυτός ο τύπος καθορισμού στόχων σάς κάνει να εστιάζετε και να σκέφτεστε πώς θα επιτύχετε τον στόχο. Δοκιμάστε το σε κάτι που θέλετε να πετύχετε.

Πρακτική συμβουλή


Μην ορίσετε το στόχο τόσο στο μέλλον που χάνετε κίνητρα και υποφέρετε από την πειθαρχία σας. Συντομότεροι στόχοι, με ρεαλιστικά χρονοδιαγράμματα και αποτελέσματα, διατηρούν την ενέργεια και την ορμή σας προς τη σωστή κατεύθυνση.


Βρείτε έναν συνεργάτη λογοδοσίας

«Καθώς μεγαλώνετε, θα ανακαλύψετε ότι έχετε δύο χέρια, το ένα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, το άλλο για να βοηθήσετε τους άλλους».- Όντρεϊ Χέπμπορν

Αυτή η στρατηγική λειτούργησε εξαιρετικά καλά για μένα. Η ιδέα πίσω από έναν συνεργάτη λογοδοσίας είναι πραγματικά απλή.

Στην ιδανική περίπτωση, βρίσκετε κάποιον που έχει κίνητρα παρόμοιων στόχων με εσάς. Κάνετε check-in ο ένας τον άλλον καθημερινά ή εβδομαδιαίως για να διατηρείτε ο ένας τον άλλον κίνητρο και να κάνετε τον στόχο μεγαλύτερο από τον εαυτό σας.

Όταν συνδέετε την επιτυχία σας με την επιτυχία κάποιου άλλου, μπορεί να δημιουργήσει μια ασταμάτητη δύναμη.

Δοκιμάστε αυτό.

  1. Γνωρίστε με τον συνεργάτη υπευθυνότητας την πρώτη ημέρα και συζητήστε τους στόχους σας (ίσως χρησιμοποιήστε την παραπάνω μέθοδο στόχου SMART).
  2. Γράψτε τους στόχους σας και υπογράψτε τους.
  3. Ρυθμίστε το πρώτο σας check-in
  4. Δημιουργήστε ένα επαναλαμβανόμενο ημερολόγιο συμβάν για τα επόμενα check-in σας
  5. Μην αφήνετε ο ένας τον άλλον, μην δώσετε σκληρή αγάπη και ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον
  6. Γιορτάστε το ένα το άλλο όταν κάποιος από εσάς χτυπήσει το στόχο σας

Πώς να βρείτε έναν συνεργάτη υπευθυνότητας

Είναι όλα γύρω σου. Έχω βρει την καλύτερη επιτυχία όταν είναι κάποιος που γνωρίζω. Έχω ήδη επενδύσει σε μένα ως άτομο και γνωρίζουν τον τύπο της προσωπικότητάς μου.

Σκεφτείτε έναν συνάδελφο, ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο, έναν σύζυγο ή ένα μέλος γυμναστηρίου που θα ήθελε να επιτύχει τον ίδιο στόχο με εσάς.

Κίνητρα τους.

Θα ζητήσω από τη γυναίκα μου να με λογοδοτήσει σε κάτι και, αν επιτύχουμε τον στόχο μαζί, θα πάμε στο αγαπημένο της εστιατόριο μετά την ολοκλήρωσή του.

Βρείτε έναν τρόπο ώστε ο συνεργάτης λογοδοσίας σας να έχει μια επένδυση στο παιχνίδι.

Βρείτε μια πρόκληση 30 ημερών. Οι προκλήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανθρώπων που ακολουθούν το ίδιο πράγμα. Υπάρχουν πολλές προκλήσεις 30 ημερών στο διαδίκτυο, απλώς κάντε μια απλή αναζήτηση στο Google.

Πρακτική συμβουλή


Εάν διαπιστώσετε ότι η συνεργασία με έναν συνεργάτη υπευθυνότητας λειτουργεί για εσάς, πληρώστε το. Αναζητήστε ενεργά κάποιον νέο για να βοηθήσει στους στόχους του. Είναι απίστευτα ικανοποιητικό.



Δημοσίευσε δημοσίως τους στόχους σου

«Ο καθορισμός στόχων είναι το πρώτο βήμα για τη μετατροπή του αόρατου σε ορατό».- Τόνι Ρόμπινς

Εάν είστε ντροπαλός και εσωστρεφής άνθρωπος, η ιδέα να μοιραστείτε τους στόχους σας μπορεί να σας τρομάξει. Ξέρω ότι ήμουν πραγματικά άβολα την πρώτη φορά που το έκανα.

Αλλά κάτι παράξενο συμβαίνει όταν αναγνωρίζετε δημόσια ότι ακολουθείτε κάτι.

Πρώτον, δημιουργεί άμεση λογοδοσία. Δεν θέλετε να μοιάζετε με αποτυχία, επομένως έχετε ήδη περισσότερα κίνητρα για να το κάνετε.

Είναι πολύ εύκολο να πεις πράγματα όπως «Κάποια μέρα θα ολοκληρώσω τον στόχο μου».

Έχοντας το στόχο σας στο κοινό, το μετατρέπει από μια ιδέα σε πραγματικότητα.

Δεύτερον, οι άνθρωποι επιδέχονται τους στόχους σας και θέλουν να βοηθήσουν. Δεν μπορώ να πιστέψω πόσες φορές έχω επικοινωνήσει με κάποιον που είναι περίεργος για το πώς σκοπεύω να επιτύχω τον στόχο μου, θέλει να το κάνει μαζί μου ή θέλει να προσφέρει ενθάρρυνση.

Άλλοι τρόποι δημοσίευσης των στόχων σας

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε μέσα κοινωνικής δικτύωσης (ή δεν χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα), βρήκα μια μέθοδο που λειτουργεί πολύ καλά.

Βάλτε τους στόχους σας σε έναν τοίχο κάπου στο σπίτι σας. Για μένα, είναι πάνω από τον υπολογιστή μου στο γραφείο μου.

Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους να το δουν όταν έρχονται να το επισκεφτούν και να σας αναγκάζουν να το κοιτάζουν καθημερινά. Ο στόχος είναι ένας υπέροχος εκκινητής συνομιλίας.




Λάβετε όσο το δυνατόν λιγότερες αποφάσεις

«Οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι απλά εκείνοι με επιτυχημένες συνήθειες».- Brian Tracy

Όταν οι συνήθειες και οι στόχοι σας ευθυγραμμιστούν, θα βρείτε εύκολο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Θα υποστήριζα ότι η θέληση είναι ένα από τα θεμελιώδη πράγματα που έχουν όλες οι συνήθειες από κοινού. Εάν η θέληση σας υποφέρει, θα επιστρέψετε σε κακές συνήθειες.

Λοιπόν, πώς διασφαλίζετε ότι η θέληση σας παραμένει υψηλή όταν προσπαθείτε να πετύχετε τους στόχους σας;

Απλός. Κάντε το πιο σημαντικό πράγμα πρώτα και αφαιρέστε όλες τις άλλες αποφάσεις που συνοδεύουν την ημέρα σας.

Εδώ είναι μερικά πρακτικά παραδείγματα

  1. Αν θέλετε να ασκηθείτε περισσότερο, κάντε το πρωί πριν λάβετε άλλες αποφάσεις
  2. Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα, βρείτε έναν τρόπο να αυτοματοποιήσετε τα μικρά ποσά που μεταφέρονται στον λογαριασμό σας ταμιευτηρίου, ώστε να μην χρειάζεται να το σκεφτείτε
  3. Εάν θέλετε να φάτε πιο υγιεινά, να προετοιμάσετε το γεύμα ή να πληρώσετε κάποιον για να το προετοιμάσετε για γεύμα, έτσι δεν χρειάζεται να σκεφτείτε να τρώτε υγιεινά… απλά τρώτε ό, τι έχετε ήδη φτιάξει.

Το κλειδί είναι να βρείτε τρόπους για να αφαιρέσετε τον εαυτό σας ως τον χειρότερο εχθρό σας, κάνοντας τις αποφάσεις σας να βασίζονται σε αυτόματες συνήθειες και όχι απόλυτη θέληση.

Κατανοήστε ότι η θέληση σας μειώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ό, τι είναι πιο σημαντικό πρέπει να γίνει πρώτα.


Συμπερασματικά

Υπάρχουν δεκάδες μέθοδοι και στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων σας. Το κλειδί είναι να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε είναι να δοκιμάσετε λίγο και να δείτε ποιο ραβδί.

Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας εάν αποτύχετε στους στόχους σας. Συχνά μπορείτε να μάθετε περισσότερα από την αποτυχία από ό, τι μπορείτε με επιτυχία. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να μάθετε από την αποτυχία και να βρείτε τρόπους να το αποφύγετε την επόμενη φορά.

Πιστεύω πραγματικά ότι κάθε άτομο μπορεί να γίνει καταπληκτικό στο να θέσει στόχους και να τους επιτύχει. Είναι μια ικανότητα που απαιτεί χρόνο και ενέργεια, όπως όλες οι χρήσιμες δεξιότητες.

Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις μεθόδους και δείτε αν σας βοηθούν να επιτύχετε τον επόμενο στόχο σας σε 30 ημέρες ή λιγότερο.


Ο Άλεξ αρέσει να βοηθάει τους υψηλόβαθμους να βελτιστοποιήσουν την προσωπική τους ανάπτυξη και να αποκτήσουν περισσότερη σαφήνεια για το νόημα της ζωής τους. Εργάζεται σε μια ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία SaaS που βοηθά τους επιχειρηματίες να αλλάξουν τα οικογενειακά τους δέντρα κάνοντας έξυπνες, βασισμένες σε δεδομένα επενδύσεις σε ακίνητα.

Όταν δεν εργάζεται, ο Άλεξ διαβάζει και μαθαίνει από μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα άτομα που έχουν περπατήσει σε αυτήν τη Γη. Μπορείτε να ακολουθήσετε το προσωπικό του ταξίδι ανάπτυξης στοhttps://growthandpurpose.com

Συνέχισε να:
Προσωπική ανάπτυξη
Καθορισμός προσωπικών στόχων