Πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι

πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι 1

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να φορέσεις ένα μεγάλο, τυροειδές χαμόγελο για φωτογραφία, μόνο για να σοκαριστείς από τις γροθιές γροθιές σου και τον χοντρό λαιμό σου. Πράγματι, το φοβερό διπλό πηγούνι είναι μια θλιβερή πραγματικότητα για πολλά παιδιά, ειδικά καθώς μεγαλώνουν, αλλά δεν είναι όλα άσχημα νέα. Η απαλλαγή από το διπλό πηγούνι σας είναι δυνατή, αν και με λίγη σκληρή δουλειά και πολλή αφοσίωση.

Θα θέλατε επίσης:
15 καλύτερα υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους
Είναι τα Protein Shakes υγιή; Βασικά στοιχεία για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Πώς η υγεία του εντέρου επηρεάζει την υγιή γήρανση

πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι 1



Τι είναι το διπλό πηγούνι;

Ένα διπλό πηγούνι, ή ακόμα και ένα τριπλό πηγούνι είναι μια πολύ κοινή κατάσταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το διπλό πηγούνι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, προσφέροντας μόνο καλλυντικά. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα διπλό πηγούνι, επίσης γνωστό υποθάλαμο λίπος είναι απλώς ένα στρώμα υπερβολικού λίπους που έχει συγκεντρωθεί κάτω από το πηγούνι γύρω από τη σιαγόνα. Όταν αυτό το στρώμα γίνει αρκετά σημαντικό, μπορεί να σχηματίσει ένα φαινόμενο ρυτίδων ή φυσαλίδων που έχει την εμφάνιση ενός δεύτερου πηγουνιού. Από ιατρική άποψη, το να έχετε διπλό πηγούνι σπάνια προκαλεί μεγάλη ανησυχία, ωστόσο, το πλεόνασμα του υπερβολικού λίπους δεν αποτελεί ποτέ ένδειξη θετικής υγείας.

Τις περισσότερες φορές, τα κύρια ζητήματα που σχετίζονται με το διπλό πηγούνι είναι ψυχολογικά. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την κατάσταση αντιαισθητική, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια εμπιστοσύνης ή κακή εικόνα του σώματος μεταξύ των ασθενών. Ένα διπλό πηγούνι συνδέεται συχνά με την αύξηση βάρους, αλλά δεν είναι όλοι υπέρβαροι. Αντ 'αυτού, κάποιος τρόπος ζωής, γενετικές και ιατρικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσει σε διπλό πηγούνι.

Αιτίες διπλού πηγουνιού

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται απλό, οι αιτίες του διπλού πηγουνιού είναι πιο διαδεδομένες και ποικίλες από ό, τι νομίζετε. Ορισμένοι άνθρωποι δεν είναι υπέρβαροι υποφέρουν από την πάθηση, υποδεικνύοντας ότι δεν ευθύνεται μόνο η αύξηση βάρους για τα προβλήματα με το διπλό πηγούνι. Εδώ είναι οι κύριες αιτίες ενός διπλού πηγουνιού.

1. Γήρανση του δέρματος

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ένταση και αρχίζει να χαλάει. Η διαδικασία έχει μεγάλη σχέση με την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός μας, η οποία αρχίζει να μειώνεται στα μέσα της δεκαετίας του '20. Όταν συμβαίνει αυτό, το δέρμα μας αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του, με τη δημιουργία κολλαγόνου να επιδεινώνεται συνεχώς καθώς γερνάμε. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο έντονο είναι το αποτέλεσμα, το οποίο γενικά οδηγεί σε μια συλλογή χαλάρωσης του δέρματος κάτω από το πηγούνι. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει το ίδιο αποτέλεσμα σαν να μεταφέραμε επιπλέον λίπος κάτω από το σαγόνι μας, ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία.

Το κάπνισμα, η κακή διατροφή και η έκθεση στον ήλιο μπορούν όλα να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση, οδηγώντας σε χαλάρωση του δέρματος. Η άσκηση θετικών συνηθειών φροντίδας του δέρματος και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή των επιπτώσεων της γήρανσης.

2. Στάση

Με την έλευση των smartphone και των φορητών υπολογιστών, βρισκόμαστε σταθερά σε θέση καμπούρα, η οποία μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας. Γνωρίζουμε ότι η κακή στάση του σώματος σας προετοιμάζει για προβλήματα στην πλάτη και στον αυχένα, αλλά εάν δεν διατηρήσετε μια όρθια στάση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διπλό πηγούνι. Στριφογυρίζοντας πάνω από το λαιμό μας, ασκούμε υπερβολική πίεση στους μυς του πλατύσμου, που συνδέει το λαιμό με το πηγούνι. Όταν αυτός ο μυς εξασθενεί, μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος γύρω από τις σιαγόνες, με αποτέλεσμα την προαναφερθείσα χαλάρωση.

3. Δομή προσώπου

Ως ανθρώπινα όντα, όλοι έχουμε διαφορετικά σχήματα και δομές προσώπου. Ακριβώς όπως τα σχήματα του σώματός μας έχουν προδιάθεση σε ορισμένες συνθήκες, τα σχήματα του προσώπου μας μπορεί να είναι κολακευτικά και όχι κολακευτικά ανάλογα με παράγοντες εκτός του ελέγχου μας. Άτομα με υπολειπόμενα πτερύγια και αδύναμες σιαγόνες θα βρεθούν πιο ευαίσθητα στην ανάπτυξη διπλού πηγουνιού, ανεξάρτητα από το αν είναι υπέρβαρα ή όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή, για αυτά τα άτομα, το δέρμα τεντώνεται σε μικρότερη περιοχή. Δεδομένου ότι αυτό το δέρμα τραβιέται λιγότερο σφιχτά στο πρόσωπο, απαιτεί μόνο μια μικρή αύξηση του λίπους ή τη μείωση της ελαστικότητας του δέρματος για να προκαλέσει διπλό πηγούνι. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα άτομα που δεν είναι υπέρβαρα μπορεί να υποφέρουν από διπλό πηγούνι.

4. Είναι υπέρβαρο

Ενώ ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες σίγουρα θα παίξουν ρόλο στο αν έχετε διπλό πηγούνι ή όχι, μακράν η πιο κοινή αιτία της πάθησης είναι το υπερβολικό βάρος. Όταν αυξάνετε το βάρος, το υπερβολικό λίπος κατανέμεται σε όλο το σώμα, συχνά συλλέγεται σε μερικές λιγότερο από τις επιθυμητές περιοχές, όπως το πρόσωπο και το πηγούνι. Ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας, αυτή η αύξηση βάρους μπορεί να είναι αισθητή. Για παράδειγμα, όσοι έχουν μεγαλύτερο πλαίσιο μπορούν να προσθέσουν μερικά κιλά γύρω από τη μέση ή τα πόδια τους χωρίς να είναι αισθητή η αύξηση. Ωστόσο, εάν είστε πιο ελαφρύς στο πλαίσιο ή έχετε ασθενέστερη γραμμή σιαγόνων, ακόμη και μια μικρή αύξηση του λίπους μπορεί να δει ένα έντονο στρώμα περίσσειας λίπους να συλλέγεται γύρω από την περιοχή του πηγουνιού.

πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι

Πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με το διπλό πηγούνι, τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε δεν είναι ιδιαίτερα πρωτοποριακά. Στην πραγματικότητα, ως επί το πλείστον, θα ακολουθήσετε την ίδια διαδικασία που αφορά τη γενική απώλεια βάρους. Καθώς το διπλό πηγούνι είναι κυρίως το αποτέλεσμα της συλλογής υπερβολικού λίπους κάτω από το πηγούνι, η μείωση του συνολικού σωματικού βάρους και του ποσοστού λίπους θα είναι ένας παράγοντας που θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος του πηγουνιού. Εδώ είναι πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι.

1. Διατροφή

Η πιο προφανής μέθοδος για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας είναι μέσω της διατροφής. Τρώγοντας έλλειμμα θερμίδων, μπορείτε να μειώσετε το συνολικό σωματικό σας βάρος, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του υπερβολικού λίπους γύρω από το σώμα σας. Απλά τρώγοντας καλά, μπορείτε να μειώσετε το υπερβολικό σωματικό λίπος και να αδυνατίσετε το διπλό πηγούνι, ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας. Αυτά περιλαμβάνουν;

  • Ζωμός οστών - Δεδομένου ότι αποτελείται από οστά και συνδετικό ιστό, περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κολλαγόνο, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, αμινοξέα και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.
  • Ψάρια και οστρακοειδή - Αυτά τα θαλάσσια σώματα έχουν οστά και συνδέσμους από κολλαγόνο, το οποίο έχει ισχυριστεί ότι είναι μερικά από τα πιο εύκολα απορροφάται.
  • Εσπεριδοειδή - Η βιταμίνη C είναι καθοριστική για την παραγωγή κολλαγόνου. Φρούτα όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη.
  • Κάσιους - Αυτά τα καρύδια περιέχουν ψευδάργυρο και χαλκό, και τα δύο ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να δημιουργεί κολλαγόνο.

Επιπλέον, η αύξηση της ενυδάτωσης μπορεί επίσης να διεγείρει μεγαλύτερη παραγωγή κολλαγόνου. Πίνοντας περισσότερο νερό, μπορείτε να ενισχύσετε τη μυϊκή μνήμη και να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματός σας να παράγει την πρωτεΐνη, σφίγγοντας το δέρμα σας και μειώνοντας τις επιπτώσεις της πρόωρης γήρανσης.

2. Άσκηση

Με παρόμοιο τρόπο, η βελτίωση του συστήματος άσκησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αφαιρώντας την περίσσεια λίπους που συλλέγει γύρω από τη γνάθο σας. Επιπλέον, η καρδιαγγειακή προπόνηση και η ενδυνάμωση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη διάθεσή σας, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύουν τη συνολική υγεία σας.

3. Λιπόλυση

Επίσης γνωστή ως λιπογλυπτική, η λιπόλυση χρησιμοποιεί λιποαναρρόφηση ή θερμότητα από λέιζερ για να λιώσει το λίπος. Αυτή είναι μια διαδικασία που συχνά αναφέρεται ως «περίγραμμα» του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα τοπικό αναισθητικό είναι το μόνο που απαιτείται κατά τη διάρκεια της λιπόλυσης για τη θεραπεία ενός διπλού πηγουνιού, ωστόσο, υπενθυμίζει ότι η λιπόλυση αντιμετωπίζει μόνο το λίπος. Αυτή η διαδικασία δεν αφαιρεί την περίσσεια του δέρματος ούτε αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

4. Μεσοθεραπεία

Η μεσοθεραπεία είναι μια διαδικασία που παρέχει μικρές ποσότητες λιποδιαλυτικών ενώσεων μέσω μιας σειράς εγχύσεων ελάχιστης εισβολής. Στην Αμερική, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε δεοξυχολικό οξύ (Kybella), ένα ενέσιμο φάρμακο που χρησιμοποιήθηκε στη μεσοθεραπεία το 2015, με το οξύ να βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφά λίπη.

Αυτή η διαδικασία όμως δεν είναι γρήγορη. Η μεσοθεραπεία μπορεί να πάρει 20 ή περισσότερες ενέσεις δεοξυχολικού οξέος ανά θεραπεία για τη θεραπεία ενός διπλού πηγουνιού, με τους περισσότερους ανθρώπους να λαμβάνουν έως και έξι θεραπείες για να το απορρίψουν. Όπως οι περισσότερες μικρές διαδικασίες, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον ένα μήνα μεταξύ των θεραπειών. Πριν προχωρήσετε στο τρένο μεσοθεραπείας, ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το δεοξυχολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή νευρική βλάβη εάν δεν εγχυθεί σωστά. Πρέπει να εκτελέσετε αυτήν τη διαδικασία από εξειδικευμένο ιατρό.

πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι 1

Ασκήσεις με διπλό πηγούνι

Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διαδικασία και να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με το διπλό πηγούνι πιο γρήγορα, ίσως βρεθείτε να αναζητάτε ασκήσεις με διπλό πηγούνι. Ενώ υπάρχει λίγη επιστήμη που υποδηλώνει ότι οι ασκήσεις για το πηγούνι έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο διπλό πηγούνι σας, η ενίσχυση των μυών της γνάθου και του κάτω προσώπου μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος. Ακολουθεί μια λίστα με 5 ασκήσεις διπλού πηγουνιού που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Chin Scoop

  1. Ανοίξτε το στόμα σας, γυρίστε το κάτω χείλος πάνω από τα κάτω δόντια σας.
  2. Βυθίστε το πηγούνι σας σαν να μαζεύετε νερό με την κάτω γνάθο.
  3. Μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα κάτω με μια κινήση.
  4. Κλείστε το στόμα σας σηκώνοντας το κεφάλι σας.

Επαναλήψεις : 5-7

2. Clench Smile

  1. Σφίξτε τα δόντια σας με το στόμα σας κλειστό.
  2. Τεντώστε τις γωνίες των χειλιών σας όσο το δυνατόν ευρύτερα.
  3. Σπρώξτε τη γλώσσα σας στον σκληρό ουρανίσκο σας, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη.
  4. Κρατήστε το μέχρι να αισθανθείτε έντονη ένταση στο μυ του πηγουνιού και στη συνέχεια χαλαρώστε.

Μαλλομέταξο ύφασμα : 5-8

3. Under-Bite Stretch

  1. Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα αριστερά.
  2. Τραβήξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού σας.
  3. Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κάντε την ίδια κίνηση.

Μαλλομέταξο ύφασμα : 5-7

4. Μπάλα κάτω από το πηγούνι

  1. Τοποθετήστε μια μπάλα τένις κάτω από το πηγούνι σας.
  2. Πιέστε το πηγούνι σας προς τα κάτω στην μπάλα.
  3. Επαναλάβετε 25 φορές την ημέρα.

Επαναλήψεις : 25

5. Pucker

  1. Γείρετε το κεφάλι σας πίσω και κοιτάξτε την οροφή.
  2. Βγάλτε τα χείλη σας σαν να φιλάτε το ταβάνι.
  3. Τεντώστε την περιοχή κάτω από το πηγούνι σας.
  4. Κρατήστε, πριν επαναφέρετε το κεφάλι σας στην κανονική του θέση.

Επαναλήψεις : 5-7

Θα θέλατε επίσης:
15 καλύτερα υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους
Είναι τα Protein Shakes υγιή; Βασικά στοιχεία για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Πώς η υγεία του εντέρου επηρεάζει την υγιή γήρανση

Γενικά ερωτήσεις

Λειτουργούν οι ασκήσεις με διπλό πηγούνι;

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι οι ασκήσεις στο πηγούνι λειτουργούν για να απαλλαγούν από το διπλό πηγούνι σας, υπάρχουν ανέκδοτες ενδείξεις.

Μήπως η τσίχλα μειώνει το λίπος στο πηγούνι;

Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι η τσίχλα έχει βοηθήσει στη μείωση του λίπους του πηγουνιού, υπάρχει λίγη επιστήμη που να υποστηρίζει τον ισχυρισμό. Η τσίχλα, ωστόσο, καίει θερμίδες, οπότε αν μασάτε τσίχλα όλη μέρα, κάθε μέρα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος με τον συμβατικό τρόπο.

Τι προκαλεί το διπλό πηγούνι;

Ενώ η συνηθέστερη αιτία ενός διπλού πηγουνιού είναι το υπερβολικό λίπος, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα: γήρανση του δέρματος, κακή στάση του σώματος, δομή του προσώπου, γενετική, διατροφή και έλλειψη άσκησης