Πώς να χάσετε το έντερο της μπύρας σας

άντρας με έντερο μπύρας

Όπως μπορεί να σας πει οποιοσδήποτε με κοιλιά μπύρας, δεν θα πάρετε ποτέ αυτό το έξι πακέτο πίνοντας πάρα πολλά έξι πακέτα. Τώρα, με το νέο έτος σε πλήρη εξέλιξη, λέμε ότι ήρθε η ώρα να πετάξετε το έντερο της μπύρας και να αποκτήσετε κάποιους κοιλιακούς για τους οποίους μπορείτε να είστε περήφανοι. Σίγουρα, μπορεί να συνεπάγεται τη μείωση αυτών των υπέροχων αφρών και ανθυγιεινών σνακ, αλλά σκεφτείτε όλα τα επιπλέον προνόμια που θα έρθουν στο δρόμο σας. Θα φαίνεσαι υπέροχοι, θα νιώθεις υπέροχοι και ίσως ακόμη και να κερδίσεις μερικούς νηφάλους πόντους με το αντίθετο φύλο για μία φορά. Επιπλέον, αν βρεθείτε στο παλιό παχύ έντερο μπύρα σας αντί για τη νεανική σας διάπλαση, μπορείτε πάντα να αντιστρέψετε την πορεία σας. Σε τελική ανάλυση, η ανάπτυξη μιας κοιλιάς μπύρας είναι πολύ πιο εύκολη από την απώλεια ενός. Εδώ είναι οκτώ βασικοί δείκτες για το πώς να χάσετε το έντερο της μπύρας σας. Ας το κάνουμε το 2018, φίλοι!

Αυτή η ιστορία είναι μέρος της σειράς Better You.


Θα θέλατε επίσης:
Πώς να ξεπεράσετε την αμηχανία
Ακόμη και μέσω μιας τριμηνιαίας κρίσης ζωής, μείνετε στο μάθημα
Πώς να αποκτήσετε βαθμολογία 5 αστέρων Uber (… ή να πάρετε την κακή τους πλευρά)




οδηγός για χειροποίητα ποτήρια μπύρας

Μειώστε την κατανάλωση μπύρας

Υποβάλετε αυτό το αρχείο, λοιπόν, έτσι! Ωστόσο, θα εκπλαγείτε από το πόσοι άντρες εκεί έξω πιστεύουν ότι μπορούν να διατηρήσουν τις συνήθειες της μπύρας και να συνεχίσουν να αναπτύσσουν κοιλιακούς. Μια τέτοια έννοια δεν είναι φυσικά πέρα ​​από τη σφαίρα της πιθανότητας, αλλά γιατί να κάνεις ένα σκληρό πράγμα ακόμη πιο δύσκολο; Λάβετε υπόψη ότι δεν λέμε ότι πρέπει να εξαλείψετε τη μπύρα από τη διατροφή σας, αλλά ότι πρέπει να μετρήσετε πόση μπύρα πίνετε την εβδομάδα και στη συνέχεια να μειώσετε δραστικά αυτόν τον αριθμό. Τελικά, θα πρέπει να στοχεύετε όχι περισσότερο από μία μπύρα την εβδομάδα εάν προσπαθείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από την κοιλιά μπύρας σας. Ένας άλλος γρήγορος δείκτης είναι να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό μετά από κάθε μπύρα, κάτι που θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει γεμάτο και ενυδατωμένο χωρίς να προσθέσετε μακροπρόθεσμο βάρος στην κατώτατη γραμμή σας.

Τροφές Scampi

Υποκατάστατα υδατάνθρακες για πρωτεΐνες

Η μπύρα ουσιαστικά δεν είναι παρά υδατάνθρακες και η σύγχρονη επιστήμη μπορεί να σας πει όλα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται αυτούς τους υδατάνθρακες Ή, αν θέλετε να παραλείψετε τη διάλεξη, απλώς κοιτάξτε το έντερο της μπύρας σας και θα έχετε όλες τις αποδείξεις που χρειάζεστε. Φυσικά, η μπύρα είναι μία από τις πολλές πηγές υδατανθράκων και τα επεξεργασμένα σάκχαρα μπορούν να είναι εξίσου επιβλαβή. Λέμε ότι βάζουμε το άσπρο ψωμί και παίρνουμε μια υγιή προσφορά φασολιών, ξηρών καρπών, ψαριών και άπαχου κρέατος. Και αν θέλετε τους υδατάνθρακες, στοχεύστε σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη, φρούτα και λαχανικά.

καθιερώστε μια πλήρη προπόνηση σώματος

Δημιουργήστε μια πλήρη ρουτίνα προπόνησης σώματος

Όταν ανακαλύπτετε πώς να χάσετε την κοιλιά της μπύρας σας, το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να χτυπήσετε το πάτωμα και να ξεπεράσετε 200 κρίσεις την ημέρα. Εν τω μεταξύ, ορισμένοι εμπειρογνώμονες γυμναστικής ισχυρίζονται ότι δεν κάνετε σχεδόν αρκετά και πιθανώς πονάτε την πλάτη σας στη διαδικασία. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να χτίσετε μυϊκή μάζα και να ενισχύσετε ολόκληρο το σώμα σας. Σκεφτείτε ασκήσεις όπως καταλήψεις και deadlift, που λειτουργούν στους κοιλιακούς εκτός από όλους τους άλλους μυς. Συνδυάστε το με ασκήσεις στο στομάχι (έχοντας επίγνωση της στάσης του σώματος) και ένα ποιοτικό καρδιολογικό σχήμα και είστε στο δρόμο για τη σμίλη της πόλης.

βόειο κρέας με σαλάτα κινόα

Τρώτε συχνά και υγιεινά

Τι νομίζατε ότι το έντερο μπύρας σας οφείλεται αυστηρά στην μπύρα; Οι πιθανότητες είναι ότι κάνετε κακές διατροφικές επιλογές εκτός από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονούν, κάτι που δεν είναι απαραίτητα μια σοφή ή υγιή κίνηση. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μεγάλο, διατροφικό πρωινό και θυμηθείτε να κάνετε σνακ τακτικά. Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά τη νύχτα, ειδικά μετά τις 18:00. Τελικά, θα πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε χωρίς ποτέ να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι.

τρέχει ο ήρωας του forrest gump

Βρείτε δικαιολογίες για να μετακινηθείτε περισσότερο

Ζείτε σε απόσταση ενός μιλίου από το πλησιέστερο μανάβικο; Εάν ναι, περπατήστε εκεί αντί να οδηγήσετε εκεί. Βρίσκεστε στον δεύτερο ή τρίτο όροφο μιας πολυκατοικίας; Την επόμενη φορά, πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Η εύρεση επιπλέον λόγων για να μετακινηθείτε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσετε σε κάποια επιπλέον φυσική κατάσταση, για να μην μειώσετε την εξάρτησή σας από τον αυτοματισμό ή την ευκολία. Αυτό δεν είναι απλώς πώς να χάσετε την κοιλιά της μπύρας σας, αλλά πώς να επισκευάσετε τον εαυτό σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής γενικά.

μείνω από το γραφείο ουρλιάζοντας

Διατηρήστε το γυμναστήριο ακόμα και όταν είστε σε ξεκούραση

Είναι ο 21ος αιώνας και αυτό σημαίνει ότι περνάς πολύ χρόνο καθισμένος μπροστά από έναν υπολογιστή. Μην αφήσετε την παρατεταμένη έλλειψη κινητικότητας να διαταράξει τη ροή της φυσικής σας κατάστασης. Με άλλα λόγια, σηκώστε αυτά τα πόδια για μερικές ασυνήθιστες δυστοκίες σε τακτική βάση και μην ξεχάσετε να σηκωθείτε και να περπατάτε κάθε τόσο.

η βρετανική ταινία σχεδιάζει μια ιστορία

Δοκιμάστε το Going Cold Turkey

Όσο σας αρέσει να διαβάζετε αναφορές ότι η μπύρα είναι καλή για σας με μέτρο, θα πρέπει να σκεφτείτε να πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα για μία ή δύο εβδομάδες όταν προσπαθείτε να χάσετε την κοιλιά της μπύρας σας. Ορίστε μια προθεσμία και πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα πιείτε μπύρα μέχρι την προθεσμία. Όταν φτάσει η προθεσμία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο πόθος σας έχει υποχωρήσει σημαντικά, επιτρέποντας τη μέτρια κατανάλωση να προχωρήσει.

οθόνες σωματικού λίπους

Παραμείνετε στην κορυφή των μετρήσεών σας

Ως προμηθευτές περιεχομένου τρόπου ζωής, μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι δεν είστε ποτέ πολύ μακριά από ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Σοβαρά, θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να παρακολουθείτε πράγματα όπως καρδιακός ρυθμός, βάρος, βήματα και ΔΜΣ. Βρείτε το gadget που σας ταιριάζει, ή απλώς κλωτσήστε το παλιό σχολείο με κλίμακα μπάνιου και καθρέφτη. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να παρακολουθείτε την πρόοδό σας κάθε μέρα. Θεραπευτείτε να χάσετε το έντερο της μπύρας σας σαν ένα βουνό που ανεβαίνετε και μην σταματάτε μέχρι να φτάσετε στην κορυφή.

Fitbit Aria 2 Wi-Fi Smart Scale

Αυτή η ιστορία είναι μέρος της σειράς Better You.


Θα θέλατε επίσης:
Πώς να ξεπεράσετε την αμηχανία
Ακόμη και μέσω μιας τριμηνιαίας κρίσης ζωής, μείνετε στο μάθημα
Πώς να αποκτήσετε βαθμολογία 5 αστέρων Uber (… ή να πάρετε την κακή τους πλευρά)


Έχετε εγγραφεί στο Άνθρωπος πολλών ; Μπορείτε επίσης να μας ακολουθήσετε Facebook , Κελάδημα , Ίνσταγκραμ , και Youtube .