Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο αυτοσυνείδητοι

σταματήστε να είστε τόσο αυτοσυνείδητοι

Αυτή είναι μια θέση επισκεπτών από τον Brigitte Zonta.

Όλοι περνάμε από στιγμές που αισθανόμαστε αυτοσυνείδητα. Είναι σαν να βρίσκεστε στη σκηνή και το κοινό εξετάζει κάθε βήμα σας. Λογικά, γνωρίζετε ότι όλοι δεν σας παρακολουθούν (εκτός αν είστε στη σκηνή), αλλά έτσι αισθάνεστε. Όταν είμαστε αυτοσυνείδητοι, συχνά νιώθουμε ντροπή, ντροπή ή αμηχανία. Μπορεί να είναι συγκεκριμένα κοινωνικά περιβάλλοντα, όπως μια εκδήλωση δημόσιας ομιλίας, σε μια πρώτη ημερομηνία, ή όταν λέτε ένα πολύ κακό αστείο. Μπορούν όλοι να είναι μέρη που προκαλούν τα φοβερά συναισθήματα της αυτοσυνείδησης.

Η αυτοσυνείδηση ​​μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να απολαύσετε τη στιγμή και να εκφραστείτε πλήρως. Σας βγάζει από τις προσωπικές σας εμπειρίες και οδηγείτε σε κάποιον άλλο. Προσπαθούμε να σκεφτούμε τι μπορεί να σκέφτεται κάποιος άλλος, πιστέψτε με, αυτό είναι ένα δύσκολο βουνό για αναρρίχηση!

Μια συμβουλή, σταματήστε να είστε τόσο αυτοσυνείδητος! Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή, δίνοντας προσοχή στον εαυτό τους και πώς βλέπουν τον εαυτό τους γύρω από άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν σας δίνει προσοχή, όπως νομίζετε ότι είναι.

Λοιπόν, έξω, κοιτάζετε γύρω και βλέπετε ανθρώπους που φαίνεται να έχουν όλη την αυτοπεποίθηση στον κόσμο, ενώ υποφέρετε σιωπηλά από αυτο-αμφιβολία. Λοιπόν, μαντέψτε τι; Αυτοί οι άνθρωποι που ζηλεύεις πιθανότατα σε κοιτάζουν με παρόμοιο τρόπο, πολύ απασχολημένοι κρύβοντας τις δικές τους αμφιβολίες και εύχομαι να τα είχαν όλα μαζί.

Η αυτοσυνείδηση ​​είναι μια αυτοκατευθυνόμενη κατάσταση του νου, μια κατάσταση όπου νομίζετε ότι δεν μετράτε τους ανθρώπους γύρω σας και ότι όλα τα μάτια είναι συνεχώς πάνω σας αλλά ειλικρινά, πόση αλήθεια υπάρχει σε αυτό;

Ο τρόπος για να νικήσετε την αυτοσυνείδηση ​​είναι να μάθετε πώς να ελέγχετε αυτές τις παρανοϊκές, υπερβολικές λήψεις αρνητικών σκέψεων και να είστε σίγουροι.

Εδώ είναι 5 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τα φοβερά συναισθήματα αυτοσυνείδητου που θα εμφανιστούν την επόμενη φορά που θα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

1. Βγείτε από το κεφάλι σας και μείνετε έξω.

Το να βγαίνεις από το μυαλό σου είναι μια ΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑ σημαντική δεξιότητα που θα μεταμορφώσει κάθε μέρος των αλληλεπιδράσεών σου με τον κόσμο. Εδώ ζουν οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα!

Ξέρω, αυτό ακούγεται πιο εύκολο από ό, τι γίνεται. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να ξεπεράσετε την αυτοσυνείδησή σας, πρέπει να εξασκηθείτε να είστε εντάξει με τα αρνητικά σας συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε μαζί τους, απλώς σημαίνει ότι αποδέχεστε ότι θα εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις κάθε τόσο. Δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια, είναι απλώς μια περαστική σκέψη.

Σημειώστε πως δεν είπα ότι προσποιούμαι ότι αυτές οι αρνητικές σκέψεις δεν υπάρχουν. Όλοι έχουμε τις μάχες μας με αυτο-αμφιβολία και βρίσκουμε πράγματα που πρέπει να διαλέξουμε. οπότε η προσποίηση ότι δεν θα εμφανιστεί είναι απλώς σπατάλη ενέργειας. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε ότι είναι εκεί, αλλά αρνούνται να συμφωνήσουν μαζί τους.

2. Γνωρίστε τα όριά σας.

Είναι ενδιαφέρον, γνωρίζοντας τι εσείς κλίση είναι εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε. Θυμάμαι ως νεαρός νευρικός ψυχολόγος, προχώρησε πολύ δισταγμός σκέφτοντας ότι έπρεπε να είμαι σε θέση να συνεργαστώ και να διορθώσω κάθε ένα από τα ψυχολογικά τους προβλήματα. Με την πάροδο του χρόνου, άρχισα να δουλεύω με ποια άτομα με τα οποία δουλεύω καλύτερα και με ποια άτομα χρειάζομαι να παραπέμψω. Αυτό ήταν τόσο απελευθερωτικό! Ήξερα τα όριά μου και δούλευα μόνο με άτομα για τα οποία ήμουν καλά εξοπλισμένος.

Όταν δαγκώνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να μασάτε ή προσποιείτε ότι γνωρίζετε κάτι που δεν το επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σας και σας βάζει σε μια θέση αμφιβολίας και αυτοσυνείδησης.

Να είσαι ο εαυτός σου!

3. Οι άνθρωποι είναι απλά άνθρωποι.

Όταν αισθανόμαστε ανεπαρκείς, συμβαίνει συχνά επειδή βλέπουμε τους άλλους ως περισσότερο από εμάς και τους εαυτούς μας λιγότερο από ότι σε σύγκριση. Αλλά μόλις γνωρίσετε κάποιον πέρα ​​από την ονομαστική αξία ή το δημόσιο πρόσωπο, ανακαλύπτετε γρήγορα ότι έχουν όλους τους χαρακτηριστικούς αγώνες που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Όταν γίνετε καλύτεροι όταν το βλέπετε αυτό, θα γίνετε καλύτεροι στο να αφήσετε τη σύγκριση και να αρχίσετε να βλέπετε τους ανθρώπους ως ανθρώπους. Με αυτό θα ανακουφίσει και θα χτίσετε γρήγορα την κοινωνική αυτοπεποίθηση.

4. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, τα φανταστικά σας σφάλματα και όλα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους αισθανόμαστε αυτοσυνείδητα είναι επειδή αισθανόμαστε ότι τα λάθη μας μας κάνουν να μην έχουμε κάτι ιδιαίτερο, να μας κάνουν διαφορετικούς ή όχι αρκετά τέλειους. Κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι έχουν τα δικά τους σφάλματα, αλλά αν μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας εντελώς, αρχίζετε να χτίζετε την αυτοεκτίμησή σας και ξοδεύετε λιγότερο χρόνο αισθάνεστε αυτοσυνείδητος.

5. Ας γίνουμε πραγματικοί, κανένας δεν δίνει προσοχή

Ενώ ανησυχείτε για τα πράγματα σας, όλοι οι άλλοι μπερδεύονται τόσο πολύ με τις δικές τους σκέψεις, ανησυχίες, αγώνες και τη δική τους εμπιστοσύνη που έχουν λίγο χρόνο να ξεπεράσουν (και να απομνημονεύσουν) τυχόν απερίσκεπτα bloopers που μπορεί να έχετε δείξει. Το επίκεντρο της προβολής έχει τους περισσότερους από εμάς να υποθέσουμε ότι παίρνουμε διπλάσιο την προσοχή που πραγματικά είμαστε.

Έτσι, καθώς αρχίζετε να χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας και βελτιώνετε το να αφήνετε τις αυτοσυνείδητες σκέψεις σας να αιωρούνται, να ξέρετε ότι θα βιώσετε επίσης κάποια θετικά προνόμια σε αυτόν τον νέο τρόπο ύπαρξης. Θα αντιμετωπίσετε καλύτερες συνομιλίες (επειδή στην πραγματικότητα ακούτε αντί να ακούτε αυτά που έχει το κεφάλι σας ή ανησυχείτε για το τι σκέφτονται). Θα είστε πιο αυτοσυνειδητοποιημένοι (τώρα έχετε τα μέσα να σταματήσετε την αυτο-συζήτηση αντί να κάνετε μια παράσταση για να καλύψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα). Το πιο σημαντικό, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε αυτήν τη φυσική ισχυρή τετράγωνη ώμη στάση που κληρονομείτε όταν αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας.

Η Brigitte Zonta είναι εκπαιδευτικός ψυχολόγος και ειδικός σε σχέση με έδρα το Σίδνεϊ. Με πάνω από δέκα χρόνια εμπειρίας τόσο σε εθνικό όσο και σε διεθνές επίπεδο, η Brigitte προσφέρει στους πελάτες της την ευκαιρία να συμβουλευτούν ένα προς ένα στο Σίδνεϊ, τηλεφωνικώς ή διαδικτυακά, τόσο για εθνικούς όσο και για διεθνείς πελάτες. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Brigitte ή να την επισκεφτείτε στο www.brigittezonta.com και στο Facebook @ brigittezonta1 .