Perfect On The Go Πρωινό με λιγότερες από 300 θερμίδες

Εντάξει, πραγματική συζήτηση: το πρωινό είναι σημαντικό! Δεν έχετε φάει σε περίπου 6 έως 10 ώρες (ανάλογα με τον ύπνο που θέλετε να πάρετε) και το φαγητό όταν ξυπνάτε είναι σημαντικό!

Όταν τρώτε ένα καλό πρωινό, ξεκινάτε τον μεταβολισμό σας και καταπολεμάτε την πείνα όλη την ημέρα. Δεν θα νιώσετε την ανάγκη να απολαύσετε σνακ ή άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα και θα είστε πολύ καλύτεροι.

Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι το αγνοούν τόσο πολύ;

Λοιπόν, το να φτιάξεις και να τρώεις ένα καλό πρωινό χρόνος. Και ο χρόνος είναι ένα πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι δεν έχεις πλεόνασμα το πρωί. Ξέρω ότι ξύγωνα και τσακίζω για κάθε λίγο επιπλέον ύπνο που μπορώ να πάρω.

Προσέξτε αυτά τα 15 τρόφιμα που δεν θα φάτε την επόμενη φορά που θα φτιάξετε πρωινό.

Αν λοιπόν τρέχετε και προσπαθείτε να προετοιμάσετε τον καθένα για την ημέρα, τα πράγματα μπορούν να γίνουν πολύ ταραχώδη. Γι 'αυτό είναι μια τέλεια επιλογή - μπορείτε να το πάρετε, να το φάτε εν κινήσει και είναι καλό για εσάς!

Τι είναι αυτό?

Λοιπόν, είναι ένα Quinoa Greek Parfait και θα κάνει πραγματικά τον (μεταβολισμό) κινητήρα σας να λειτουργεί το πρωί για το υπόλοιπο της ημέρας. Μπορείτε να τα φτιάξετε λίγες μέρες νωρίτερα, ώστε το μόνο που έχετε να κάνετε το πρωί είναι να φτάσετε στο ψυγείο και να τραβήξετε το πρωινό σας.

Τι εφεύρεση!

Έχει τα πάντα - σύνθετοι υδατάνθρακες, φρούτα, υγιή λίπη - Περισσότερο είναι κάτω από 300 θερμίδες. Πραγματικά, δεν μπορείτε να το νικήσετε ως πρωινή επιλογή.

Ψάχνετε για περισσότερες συνταγές χαμηλών θερμίδων; Δοκιμάστε αυτά τα αργά πιάτα κουζίνας κάτω από 375 θερμίδες!

Δείτε πώς μπορείτε να το φτιάξετε:

Πρωινό Quinoa Parfait με ελληνικό γιαούρτι

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας ρόδι
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 1/2 φλιτζάνι μούρα της επιλογής σας
  • 1 πακέτο stevia
  • 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας χωρίς ζάχαρη τεμαχισμένη καρύδα
  • Εκχύλισμα βανίλιας 1/2 κουταλάκι του γλυκού
  • 1/2 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • 1/4 φλιτζάνι quinoa, μαγειρεμένο
  • 1/4 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Εδώ είναι μερικά υγιή επιδόρπια που δεν θα σπάσουν τη διατροφή σας!

Πως να το φτιαξεις:

Μαγειρέψτε το quinoa εκ των προτέρων και μετά βάλτε το σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους. Προσθέστε κανέλα στην κορυφή. Βγάζετε μια κατσαρόλα και ζεσταίνετε το γάλα αμυγδάλου σε μέτρια-χαμηλή φωτιά για 3-4 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε το stevia και τη βανίλια και ανακατέψτε το. Μόλις τελειώσει το μείγμα, ρίξτε το πάνω από το quinoa και ανακατέψτε όλα καλά.

Πάρτε το μείγμα γάλακτος quinoa / αμυγδάλου και κουτάλι λίγο από αυτό σε ένα γυάλινο βάζο, προσθέτοντας το γιαούρτι, την τεμαχισμένη καρύδα, το αμύγδαλο, τα μούρα και τις φέτες μπανάνας στην κορυφή μέχρι να γεμίσει το βάζο. Προσθέστε τα μούρα και τους σπόρους ροδιού στην κορυφή και απολαύστε!

Κάθε μερίδα έχει μόνο 290 θερμίδες, μαζί με 12 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης, 34 γραμμάρια υδατανθράκων, 27 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, 7 γραμμάρια ινών και 14 γραμμάρια ζάχαρης.

Δοκιμάστε το και πείτε μου τη γνώμη σας!

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις άλλες σχετικές αναρτήσεις που πρέπει να δείτε:

Συνταγές Quinoa με χαμηλές θερμίδες

23 Πρωινό εν κινήσει που είναι πραγματικά καλό για εσάς

Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα: Φτιάξτε ένα καλύτερο πρωινό