Προβλήματα ύπνου σε μωρά

Δείτε επίσης:Μωρά και ύπνος

Υπάρχουν πολλά, πολλά βιβλία σχετικά με προβλήματα ύπνου στα μωρά και πώς να τα αντιμετωπίζετε και να τα επιλύετε.

Η συμβουλή, ωστόσο, διαφέρει πολύ τόσο στις αιτίες όσο και στις θεραπείες.

Ο μόνος τρόπος να πάτε είναι να βρείτε έναν τρόπο που να λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας.

Αυτή η σελίδα καθορίζει τα προβλήματα ύπνου και εξηγεί μερικές από τις αιτίες και τους τρόπους αντιμετώπισής τους.


Τι είναι ένα πρόβλημα ύπνου;

Είναι οτιδήποτε σχετικά με τον ύπνο του μωρού σας που σας προκαλεί ανησυχία.

Τα κοινά προβλήματα ύπνου περιλαμβάνουν:

  • Αποτυχία να ηρεμήσετε όταν κοιμηθείτε για ύπνο, είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε τη νύχτα.
  • Να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα σε οποιαδήποτε ηλικία.
  • Συνέχιση να ξυπνά τη νύχτα πολύ μετά την ηλικία, όταν τα περισσότερα παιδιά πρέπει να μπορούν να κοιμούνται (περίπου τρεις έως έξι μήνες).

Αυτό που έχουν όλα αυτά είναι κοινόαποτυχία αυτοκαθορισμού. Δηλαδή, το μωρό σας βασίζεται σε εσάς για να τα βοηθήσει να κοιμηθούν ή να επιστρέψουν στον ύπνο. Το ξύπνημα τη νύχτα είναι φυσιολογικό. οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε. Αλλά επιστρέφουμε επίσης μόνοι μας.

Μερικά μωρά μαθαίνουν να το κάνουν μόνοι τους, για παράδειγμα, επειδή πιπιλίζουν τον αντίχειρά τους ή μια γωνία μιας κουβέρτας. Άλλοι πρέπει να διδαχθούν πώς να το κάνουν.

Καθιέρωση ρουτίνας ύπνου

Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου είναι να δημιουργήσετε μια «ρουτίνα ύπνου».

Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι κάνετε πάντα το ίδιο πράγμα (ή λίγο πολύ το ίδιο πράγμα) κατά τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πιο σύντομη, τροποποιημένη έκδοση για υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε, για παράδειγμα, να ξεκινήσετε λέγοντας «Σωστά, ώρα ύπνου τώρα» προτού μεταφέρετε το μωρό στον επάνω όροφο.
Το μπάνιο είναι ένα καλό σήμα ότι ο ύπνος βρίσκεται στο δρόμο του, και είναι επίσης συνήθως χαλαρωτικό και διασκεδαστικό.
Κοιτάζοντας ένα βιβλίο μαζί είναι μια άλλη καλή συνήθεια να μπείτε, καθώς υποστηρίζει τη μάθηση των παιδιών για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως και το τραγούδι ενός νηπιαγωγικού ποιήματος ή νανουρίσματος.
Σβήστε λίγο το φως και κλείστε τις κουρτίνες.

Η ιδέα είναι να σηματοδοτήσει ότι ο ύπνος είναι έτοιμος, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε ήσυχα, ξεκούραστα, μη διεγερτικά πράγματα.

Μόλις πετάξετε το παιδί σας στο κρεβάτι, τότε θα πρέπει να μείνει εκεί, τουλάχιστον μέχρι να έρθει η ώρα για οποιαδήποτε νυχτερινή τροφή.

Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τα τελευταία μέρη της ρουτίνας μερικές φορές σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά θα πρέπει να τηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Φυσικά τα παραπάνω είναι μόνο ένα παράδειγμα του είδους της ρουτίνας που μπορεί να χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να πειραματιστείτε για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς και το μωρό σας.


Διαχείριση προβλημάτων ύπνου

Εάν το μωρό ή το παιδί σας έχει παρουσιάσει πρόβλημα ύπνου, υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το αντιμετωπίσετε, όπωςελεγχόμενο κλάμα, επίσης γνωστός ωςφωνάζω (CIO)(βλέπε πλαίσιο παρακάτω).

Διατροφή στον ύπνοδεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, αν και μπορεί να φαίνεται η ευκολότερη επιλογή τουλάχιστον μία φορά. Προσπαθήστε να αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε για πολύ καιρό, καθώς θα το φοράτε πολύ μετά από λίγο.

Τα μωρά ηλικίας άνω των 6 μηνών δεν συνήθωςχρειάζομαινα ταΐζεις τη νύχτα.

Εάν διαπιστώσετε ότι συνεχίζετε να ταΐζετε τη νύχτα πολύ μετά από αυτό το στάδιο, σκεφτείτε εάν χρησιμοποιείτε ως παρηγορητής, συνειδητά ή όχι.

Ελεγχόμενη κλάμα


Το ελεγχόμενο κλάμα είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα μωρά να αυτοκαθίστανται. Μερικοί άνθρωποι το βλέπουν ως σκληρό, και άλλοι ως ουσιώδεις.

Η ιδέα είναι ότι όταν ακούτε το μωρό σας να ξυπνά και να κλαίει, δεν πηγαίνετε αμέσως σε αυτά.

Φυσικά, αν νομίζετε ότι κάτι είναι πραγματικά λάθος, πρέπει πάντα να πηγαίνετε αμέσως.

Αν όμως αγωνίζονται να επιστρέψουν στον ύπνο, αφήστε το για λίγα λεπτά. Μετά από λίγα λεπτά, πηγαίνετε στο μωρό και περάστε από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα «ηρεμία στον ύπνο». Βάλτε τα, πείτε 'καληνύχτα, κοιμηθείτε' ή ό, τι συνήθως λέτε και πηγαίνετε.

Εάν συνεχίσουν να κλαίνε, αφήστε τα για λίγα λεπτά ακόμη και μετά επιστρέψτε και επαναλάβετε ολόκληρη την άσκηση.

Την επόμενη φορά, αφήστε τα για πέντε λεπτά και μετά δέκα. Μην τα αφήνετε ποτέ για περισσότερο από δέκα λεπτά, αλλά επιστρέφετε κάθε δέκα λεπτά εάν συνεχίζουν να κλαίνε. Περάστε την τυπική ρουτίνα ύπνου και φύγετε Κάντε το για όσο διάστημα χρειάζεται. Μην τα σηκώνετε, μην τα αγκαλιάζετε και μην το ανάβετε σε κανένα σημείο.

Η ιδέα είναι ότι τελικά θα μάθουν να αυτοκαθίστανται. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες, αλλά τα περισσότερα μωρά παίρνουν την ιδέα αρκετά γρήγορα.


Ύπνος και ζεστασιά

Πολλοί γονείς, ιδιαίτερα των νέων μωρών, θεωρούν ότι το μωρό τους θα κοιμηθεί ευτυχώς όταν ξεκουράζεται εναντίον τους, αλλά ξυπνούν αμέσως όταν ξαναβρίσκονται στο κρεβάτι τους, ειδικά τη νύχτα.

Αν και δεν είναι ακριβώς ένα «πρόβλημα ύπνου», Είναι ένα ζήτημα που πρέπει να επιλυθεί. Υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • Όταν ξυπνάτε για να ταΐσετε το μωρό κατά τη διάρκεια της νύχτας, σηκώστε το στρώμα από το παχνί ή το καλάθι του Μωυσή και βάλτε το πίσω σας ως μαξιλάρι. Βάλτε το πίσω λίγο πριν βάλετε το μωρό πίσω. Θα είναι ζεστό και θα σας μυρίζει.
  • Εναλλακτικά, βάλτε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στο καλάθι του Μωυσή ενώ το μωρό τρέφεται. Και πάλι, θα διατηρήσει το στρώμα ζεστό.
  • Δεν θέλετε το μωρό σας να υπερθερμανθεί. Η υπερθέρμανση είναι ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα που συνδέονται με τον ξαφνικό θάνατο κατά την παιδική ηλικία ή το SIDS. Αλλά οι υπνόσακοι μωρών είναι πολύ λεπτοί. Εάν είστε κάτω από ένα πάπλωμα 13-tog και το μωρό σας βρίσκεται σε υπνόσακο 2.5-tog και είναι μια κρύα νύχτα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι προτιμούν το κρεβάτι σας από το δικό τους. Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε μια ελαφριά κουβέρτα ή δύο στο παχνί, φροντίζοντας να τα βάζετε καλά κάτω από το στρώμα στο κάτω μέρος για να αποτρέψετε το τράβηγμα πάνω από το κεφάλι του μωρού.
  • Γεμίστε ένα γάντι με φασόλια ή μαργαριτάρι κριθάρι και χτυπήστε απαλά την πλάτη του μωρού μαζί του καθώς τα τοποθετείτε ξανά στο κρεβάτι. Αφήστε το να βρίσκεται στην πλάτη τους. Το μειονέκτημα αυτού είναι ότι για μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να το τοποθετήσετε στην πλάτη τους. Η συμβουλή είναι να κοιμηθούν τα μωρά στην πλάτη τους για ασφάλεια, κάτι που μπορεί να περιορίσει την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής.

Συμπερασματικά…

Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι ένας πραγματικός πονοκέφαλος για τους γονείς, κυριολεκτικά.

Το να έχετε ένα ανήσυχο παιδί μπορεί να σημαίνει και άϋπνες νύχτες για εσάς, οδηγώντας σε αδυναμία σκέψης και πραγματικής κόπωσης. Αν μπορείτε, προλάβετε τη μέρα, όταν το παιδί σας κοιμάται και προσπαθήστε να επιλύσετε προβλήματα ύπνου πριν γίνει πολύ άσχημα.

Εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε ειδική βοήθεια. Θυμηθείτε επίσης ότι όλα είναι μια φάση και θα περάσουν τελικά.

Μπορείτε επίσης να βρείτε χρήσιμες τις σελίδες μας για τον ύπνο ενηλίκων:Τι είναι ύπνος?καιΗ σημασία του ύπνου.

Συνέχισε να:
Φροντίζοντας το μωρό σας
Μωρά και ύπνος
Ταΐζοντας μωρά