Σχέδιο διατροφής & προπόνησης του Tyson Fury

Tyson Fury στο δαχτυλίδι

Από τις έντονες προπονητικές του δραστηριότητες έως τους αγώνες ψυχικής υγείας μέχρι τη διάσημη δίαιτα απώλειας βάρους, ο Tyson Fury σίγουρα δεν είναι ξένος στα άκρα. Αυτό το μοτίβο συνεχίζεται καθώς ο Βρετανός μπόξερ ετοιμάζεται για την επερχόμενη επαναλειτουργία του εναντίον του πρωταθλητή βαρέων βαρών του WBC Ντεοντέ Γουίλντερ . Αυτή τη φορά, η Fury υπομένει βάναυση προπόνηση, τρώει πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα, και φέρεται να διασκεδάζει έως και επτά φορές την ημέρα. Αυτό στην πραγματικότητα δεν ακούγεται τόσο κακή διατροφή και πρόγραμμα προπόνησης, αν και σίγουρα είναι λίγο επώδυνος!

Σχεδόν οποιοσδήποτε διαβάζει αυτές τις λέξεις ξέρει τα πάντα για τον Tyson Fury, αλλά εδώ είναι μια ανανέωση ούτως ή άλλως. Το 2015, κέρδισε σχεδόν κάθε μεγάλο τίτλο βαρέων βαρών εκτός από το WBC (για το οποίο δεν ανταγωνίστηκε). Έως το 2018, είχε αποχωρήσει από κάθε τίτλο λόγω ζητημάτων ψυχικής υγείας, υπερβολικής αύξησης βάρους και της αποτυχίας να τηρήσει τις ρήτρες επαναπροσδιορισμού στο συμβόλαιό του.

Την ίδια χρονιά, ωστόσο, έπεσε τα κιλά και ανέβηκε από τη στάχτη για να πάρει τον αήττητο πρωταθλητή βαρέων βαρών WBC Deontay Wilder σε έναν αγώνα τίτλου. Το αποτέλεσμα ήταν μια αμφιλεγόμενη ισοπαλία, η οποία επέτρεψε στον Wilder να διατηρήσει τον τίτλο.



Η ιστορία δεν τελειώνει εκεί. Υιοθετώντας μια «βρώμικη κετο» δίαιτα απώλειας βάρους μαζί με τη βίαιη ρουτίνα προπόνησής του, ο Tyson Fury κατάφερε να διατηρήσει ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Τώρα, η σκηνή έχει οριστεί για τον επαναληπτικό αγώνα εναντίον του Wilder, το οποίο θεωρείται ως ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες στην ιστορία των βαρέων βαρών.

Δεδομένων των συνεχιζόμενων αγώνων του με τον εθισμό, την αύξηση βάρους και την ψυχική υγεία, ο Tyson Fury παραμένει συνώνυμος με μια συγκεκριμένη μάρκα ακραίας συμπεριφοράς. Φυσικά, αυτό είναι εν μέρει που κάνει τον Βρετανό μπόξερ τόσο συναρπαστικό δείγμα. Ας ρίξουμε μια ματιά πίσω από την κουρτίνα για να δούμε πώς προετοιμάζεται για τον επερχόμενο αγώνα.

Το πρόγραμμα διατροφής του Tyson Fury

Μετά την ισοπαλία εναντίον του Wilder, η αύξηση βάρους του Tyson Fury τον κατέστησε λίγο πολύ χαμηλότερο. Τουλάχιστον, έτσι φαινόταν σε οποιονδήποτε άγνωστο με το εκκρεμές σαν παρασκήνιο. Αποφασισμένος να πολεμήσει για άλλη μια φορά, ξεκίνησε μια αργή αλλά εντυπωσιακά αποτελεσματική πορεία προς την ανάκαμψη.

Εισαγάγετε το διάσημο πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους Tyson Fury, το οποίο περιγράφει επίσης ως «βρώμικο κετο». Πηγαίνοντας σε περισσότερες λεπτομέρειες, είπε ότι έτρωγε τόνους κρέατος, τηγανίστηκε, με τυρί, μαγιονέζα, μπέικον, αυγά και λουκάνικο. Βασικά η ιδανική μου διατροφή. Σκέφτηκα ότι αυτό δεν μπορεί να είναι δίαιτα, δεν πρόκειται να χάσω βάρος σε αυτό, αλλά έχασα το βάρος. Τα έχασα όλα.

Για να συνοψίσουμε τη δίαιτα «βρώμικο κετο» με λίγα λόγια: χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και λίγη πρωτεΐνη για καλό μέτρο. Η προκύπτουσα κατάσταση κέτωσης οδηγεί σε πτώση του βάρους και των επιπέδων ινσουλίνης, ενώ το σώμα καίγεται μέσω των αποθεμάτων λίπους ως πηγή ενέργειας. Για τον Φιούρι, η προσπάθεια απέδωσε, φέρεται να ξυρίζει έως και 138 λίβρες (πιθανώς περισσότερα) από την κυρίαρχη φιγούρα του.

Πριν από δεκαετίες ή και χρόνια (ίσως εβδομάδες), το «βρώμικο κετο» ήταν το είδος της δίαιτας που οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας θα είχαν προειδοποιήσει, αν όχι θαυμαστές. Αυτές τις μέρες, φαίνεται πολύ λιγότερο μυαλό, καθώς όλο και περισσότεροι επαγγελματίες αθλητές μιλούν ανοιχτά για τους πιθανούς κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης υδατανθράκων.

Ωστόσο, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό αν δεν συνοδεύεται από μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης. Ακόμα και τότε, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να έχει σημασία σχετικά με τον αντίκτυπο αυτού του τύπου διατροφής σε πράγματα όπως η υγεία της καρδιάς ή η χοληστερόλη.

Όπως θα θυμάστε, αυτό σηματοδοτεί τη δεύτερη φορά που η Fury έπεσε σοβαρά. Το 2018, έκαψε τις θερμίδες με τη βοήθεια του διατροφολόγου Greg Marriott. Έπαιρνε επίσης πολλές θερμίδες. Προφανώς, συμμετείχαν πολλά αβοκάντο και μπέικον, μαζί με αυγά και ψωμί σίκαλης.

Σε μια συνέντευξη, η Marriott εξήγησε, ο Tyson πρέπει να έχει 3.500 θερμίδες την ημέρα, αλλά, όταν ξοδεύει 2.000 θερμίδες στο γυμναστήριο, θα πρέπει να είναι 5.500 θερμίδες την ημέρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να κόβετε βάρος - αυτός είναι ο υγιής τρόπος για να το κάνετε.

Τη δεύτερη φορά, η δίαιτα απώλειας βάρους του Tyson Fury πήρε ακόμη μεγαλύτερη βαρύτητα στα λιπαρά τρόφιμα. Η παρακείμενη ρουτίνα προπόνησής του αναπτύχθηκε με σκόπιμο σταδιακό ρυθμό, ώστε να μην προκαλέσει τραυματισμό.

Τελικά, έχασε το βάρος του και έβγαλε τον Tom Schwarz από τη Γερμανία. Στα τακούνια αυτής της νίκης ήρθε άλλο ένα και τώρα ο Fury επέστρεψε στη διαμάχη για τον τίτλο βαρέων βαρών.

Όταν μίλησε στον Τύπο, ο Φιούρι μίλησε για την τρέχουσα διατροφή του: Κάνω πολλά πράγματα που δεν έκανα πριν. Τρώω πέντε ή έξι γεύματα την ημέρα, πίνοντας οκτώ λίτρα νερό. Αν θα μου δώσει πλεονέκτημα, είμαι πρόθυμος να το δοκιμάσω.

Κατά τη διάρκεια της ίδιας συνέντευξης, ισχυρίστηκε ότι διασκεδάζει έως και επτά φορές την ημέρα για να διατηρήσει την τεστοστερόνη του άντληση. Θα αποδώσει αυτό το μη συμβατικό μέτρο στο δαχτυλίδι; Είμαστε λίγες μέρες από το να μάθουμε.

Το πρόγραμμα προπόνησης του Tyson Fury

Αληθινή στη φόρμα, η ιστορία της συνεργασίας του Tyson Fury με τους εκπαιδευτές είναι τόσο ακανόνιστη όσο ο ίδιος ο μπόξερ. Μετά τη διάσπασή του από τον θείο του Peter, ο αήττητος βαρέων βαρών συνεργάστηκε με τον εκπαιδευτή Ben Davison. Ήταν ο Davison που βοήθησε τον Fury να ξαναγυρίσει στα πόδια του και να προετοιμαστεί για τον πρώτο αγώνα ενάντια στον Wilder το 2018.

Όταν εξασκούσε την «βρώμικη κετο» δίαιτα και προπόνηση με τον Ντέιβισον για πρώτη φορά, ο Φιούρι ξεκίνησε με βαριά άρση βαρών και μετάβαση σε ελαφρύτερα βάρη καθώς έριξε κιλά και προχώρησε. Επίσης, σκιώθηκε και κολύμπησε σε μια προσπάθεια να κερδίσει κίνηση και ταχύτητα.

Μετά την πρόσφατη αύξηση βάρους του, ο Tyson Fury ανέλαβε για άλλη μια φορά να επιστρέψει σε μάχη. Για να πραγματοποιήσει τη δεύτερη επιστροφή του, ο μπόξερ επανασυνδέθηκε με τον Davison στην αρχή. Ωστόσο, οι δύο χώρισαν αυθόρμητα τρόπους μόλις λίγους μήνες πριν από την επερχόμενη επαναφορά.

Υπήρχε εικασία ότι ο Φιούρι θα έφερνε τον θείο του πίσω, αλλά αυτές ήταν απλώς φήμες και αβάσιμες. Στην πραγματικότητα, ο Tyson και ο Peter Fury έχουν μόλις επικοινωνήσει μετά τη νίκη του Tyson επί του Wladimir Klitschko το 2015.

Στην αυτοβιογραφία του, Πίσω από τη μάσκα, ο Φιούρι μίλησε για την απογοητευμένη σχέση μεταξύ αυτού και του θείου του: Σήμερα δεν υπάρχει σχέση ανάμεσα σε μένα και τον Πέτρο ή με τον (πρώην υποστηρικτή) Μικ. Με χτύπησε σκληρά όταν συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να συνεργαστώ ξανά μαζί τους. Όσο για τον Πέτρο, είναι θλιβερό το πώς η σχέση μας διαλύθηκε επειδή, σε ένα σημείο της ζωής μου, ήταν σαν δεύτερος πατέρας για μένα.

Τον Δεκέμβριο, ο Fury ανακοίνωσε ότι συνεργάζεται με τον SugarHill Steward του Kronk Gym, ανιψιός του θρυλικού προπονητή Emanuel «Manny» Steward (RIP). Υπερασπίζοντας την απόφαση, εξήγησε, έρχομαι εδώ για νοκ-άουτ, είχα 21 από αυτούς και από την καρδιά αυτό θέλω να κάνω. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποίησα το SugarHill. Αν δεν ήθελα ένα νοκ-άουτ, δεν θα είχα προσλάβει έναν προπονητή Kronk… Αν δεν ήθελα ένα νοκ-άουτ, θα είχα κρατήσει τον Μπεν Ντέιβισον και θα εργαζόμουν σε αυτό το αλλόκοτο στιλ.

Αυτό θα σηματοδοτήσει τη δεύτερη φορά που ο Fury συνεργάστηκε με μια ομάδα Kronk. Το 2010, επισκέφθηκε το αρχικό Kronk Gym για να εκπαιδεύσει με τον Emanuel Steward και έμεινε ακόμη και στο σπίτι του Steward.

Περιγράφοντας την επίσκεψη, είπε, Μόλις προσγειώθηκα εκεί, δεν ήξεραν καν ότι ερχόμουν. Περπατούσα στο γυμναστήριο, ήμουν σαν, «Είναι ο Emanuel Steward εδώ;» Είπαν, «Ποιος είσαι;» Ήμουν σαν, «Είμαι ο επόμενος πρωταθλητής βαρέων βαρών του κόσμου, ο Tyson Fury.

Με κατέλαβαν για να τον δω και αυτό ήταν. Μετακόμισα στο σπίτι του εκείνη την ημέρα… ήμουν εκεί για τρεις εβδομάδες στο Ντιτρόιτ μαζί του, εκπαιδεύσαμε κάθε μέρα, μιλούσαμε για πολλά πράγματα, είχε πολλές γνώσεις για την πυγμαχία.

Δεν ήταν απλώς φυσικό όπου ήταν υπέροχος, ήταν υπέροχος στην επικοινωνία με έναν μαχητή και μιλώντας για μάχες.

Ενώ στο Kronk Gym, ο Fury δούλεψε στην τεχνική και μάλιστα έπαιζε με τους ντόπιους. Εξήγησε, πήγα εκεί και όλοι πάνω από το κρουαζιερόπλοιο, ελαφρύς-βαρέων βαρών, μπήκα στο δαχτυλίδι μαζί μου και τους έσπασα… παρόλο που ήμουν μόλις 21 ετών. Όποιος έφεραν, έπαιρνα ακόμη και έναν αγώνα δύο ή τριών μαχητών κάθε φορά, των ελαφρών, δεν μπορούσαν να το πιστέψουν.

Ήταν περίπου την ίδια στιγμή που γνώρισε για πρώτη φορά τον Javan 'Sugar' Hill, ο οποίος έκτοτε άλλαξε το όνομά του σε SugarHill Steward (προς τιμήν του αείμνηστου θείου του). Μιλώντας για την επανένωσή τους, ο Fury είπε, το να έχεις το SugarHill στη γωνία είναι ένα φανταστικό πλεονέκτημα… είναι η καλύτερη απόφαση που έκανα ποτέ και χαίρομαι που το έκανα όταν το έκανα γιατί θα δούμε κάτι διαφορετικό το Σάββατο το βράδυ.

Για προφανείς λόγους, ο Φιούρι διατηρεί την ακριβή ρουτίνα προπόνησής του κάτω από ανανέωση. Ωστόσο, έχει μοιραστεί στο παρελθόν ένα βίντεο με τις προπονήσεις του με τον Davison, όταν εκπαιδεύτηκε για την καταπολέμηση του Otto Wallin. Μεταφέροντας τους θεατές στα βουνά της Μαρμπέγια της Ισπανίας, το βίντεο διαθέτει καρδιο, άρση βαρών, ασκήσεις γάντι και φιγούρες… πολλά και πολλά ασκήσεις γάντι και φιλονικία.

Μεταξύ των φυσικών δεξιοτήτων του, της εντυπωσιακής δύναμης, της μεγάλης σωματικής διάπλασης και της υπέρτατης νοημοσύνης, ο Tyson Fury μπορεί κάλλιστα να είναι ο καλύτερος μπόξερ βαρέων βαρών στον κόσμο. Αν και δεν είναι ξένος στα προβλήματα ψυχικής υγείας, αυτό το πολυετές παιδί επιστροφής καταφέρνει να ανακάμψει με εντυπωσιακή ταχύτητα. Θα παρακολουθούμε για να δούμε αν το τρέχον πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης αποδίδει στο δαχτυλίδι!

Γενικά FAQ

Το Tyson Fury σηκώνει βάρη;

Ως επαγγελματίας μπόξερ, ο Tyson Fury δεν έχει άλλη επιλογή από το να σηκώσει βάρη κατά την προπόνηση. Όταν πέφτει κιλά, ξεκινά σηκώνοντας βαρύτερα βάρη και μετά μεταβαίνει σε ελαφρύτερα βάρη καθώς προχωρά.

Πόσο βάρος έχασε η Fury;

Κατά την ανάκαμψη από ζητήματα ψυχικής υγείας και γειτονική αύξηση βάρους, ο Tyson Fury σύμφωνα με πληροφορίες έπεσε έως και 138 κιλά.

Πώς οι μπόξερ χάνουν βάρος γρήγορα;

Για να μειώσετε γρήγορα το βάρος, οι μπόξερ όπως ο Tyson Fury υιοθετούν συχνά μια δίαιτα κετο, αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες υπέρ του λίπους και των πρωτεϊνών.

Θα θέλατε επίσης:
Σχέδιο διατροφής και προπόνησης Deontay Wilder
Το πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης UFC του Conor McGregor
Το πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης του Joe Rogan