Υπό πίεση!

iStockphoto/danikancil iStockphoto/danikancil
iStockphoto/danikancil

Αντιμετώπιση υπό πίεση. Τι θέμα για να δημοσιεύσω - σήμερα όλων των ημερών!

Μόλις επέστρεψα στη δουλειά μου μετά από μια δυσάρεστη αμυγδαλίτιδα δύο εβδομάδων. Έχω εισερχόμενα εισερχόμενα, πέντε ή έξι κομμάτια εργασίας σε διάφορα στάδια πληρότητας για να καλύψω, και αυτή την ανάρτηση ιστολογίου, η οποία πρόκειται να δημοσιευτεί σε τέσσερις ημέρες. Νιώθω την πίεση; Πολύ λίγο!

Η πίεση, όπως περιγράφεται από τον τραγουδιστή Freddie Mercury, «καίει ένα κτίριο, χωρίζει μια οικογένεια σε δύο, βάζει ανθρώπους στους δρόμους». ΕΝΤΑΞΕΙ. Επομένως, ίσως να μην έφτασα ακόμα αυτό το όριο, αλλά σίγουρα νιώθω βιαστικά, φοβισμένος και τόσο ελαφρώς πανικοβλημένος. (Μερικοί άνθρωποι μπορεί να περιγράψουν την ακριβή αίσθηση ως «φρικιαστικό»

Όλοι αισθανόμαστε την πίεση ταυτόχρονα, είτε στην εργασία είτε στο σπίτι. (Μην με ξεκινήσετε στο βουνό των οικιακών εργασιών και την εκκαθάριση πρέπει να προλάβω, αφού έχουν επιτραπεί σε δύο μικρά παιδιά, φαίνεται, να περιφέρονται ελεύθερα και χωρίς επίβλεψη για το σπίτι για 14 ημέρες.) Αυτό το αίσθημα λειτουργίας εκτός χρόνου ή ενέργειας, ή και τα δύο, ή ότι δεν ταιριάζουν απόλυτα με τις προσδοκίες κάποιου από εσάς, ή ακόμα και με αυτά που μπορεί να έχετε ορίσει.

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε πίεση, για παράδειγμα, όταν η δουλειά σας συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Άλλες φορές μπορεί να προκληθεί πλήρης σοκ, όπως όταν σας έχει δοθεί μια επείγουσα και σημαντική εργασία να ολοκληρώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όποιο σχήμα και μορφή φτάνει, είναι κάτι που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο και, αν το δοκιμάσετε, μπορείτε να διατρέξετε τον κίνδυνο εξάντλησης.

Νομίζω ότι η πίεση αντιμετωπίζεται καλύτερα. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που προσπαθώ να το αντιμετωπίσω:

  • Ζητήσετε βοήθεια.Εάν αισθάνεστε σαν να πνιγείτε και δεν υπάρχει τρόπος να εμφανιστείτε ξανά, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει. Το να είσαι άρρωστος δεν σε εμποδίζει να ανησυχείς για όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνεις, γιατί πρέπει ακόμα να γίνουν. Μετά από δύο μέρες που δεν μπορούσα να φάω, να πίνω, να καταπιώ ή ακόμα και να μετακομίσω, αποφάσισα ότι ήταν πολύ απίθανο να μπορούσα να πάρω τα παιδιά μου στο σχολείο, να τα παραλάβω, να τα μαγειρέψω ή να λειτουργήσω ως γονέας με οποιονδήποτε τρόπο. Μπες στη μαμά μου! Η λήψη βοήθειας όταν τη χρειάζεστε μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση που αντιμετωπίζετε.
  • Μίλα σε ανθρώπους.Λένε, 'Ένα πρόβλημα που μοιράζεται είναι ένα πρόβλημα που έχει διχοτομηθεί.' Ενημερώστε τους γύρω σας ότι αισθάνεστε την πίεση. Μερικές φορές, η απλή περιγραφή της ανησυχίας σας δυνατά μπορεί να ξεφορτωθεί το μυαλό σας και ακόμη και να σας επιτρέψει να το εξετάσετε από διαφορετική οπτική γωνία.
  • Κάνει μια σχέδιο.Αποφασίστε για τη δράση που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την πίεση που αισθάνεστε. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σχέδιο για το πώς να ολοκληρώσετε ένα έργο ή να λάβετε μια απόφαση να ζητήσετε βοήθεια.
  • Έχετε ένα «φλιτζάνι!»Να σταματήσει. Πάρτε τον εαυτό σας ένα ποτό και αφιερώστε πέντε λεπτά για να χαλαρώσετε και να εστιάσετε ξανά. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τίποτα έως ότου είστε ήρεμοι και προετοιμασμένοι. (Το τσάι είναι επίσης πολύ χαλαρωτικό για τις διευρυμένες αμυγδαλές!)
  • Προετοιμάσου.Αποδεχτείτε ότι η πίεση είναι μέρος της ζωής και ότι θα χτυπήσει ξανά. Βρείτε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που λειτουργούν για εσάς και είστε έτοιμοι να τους χρησιμοποιήσετε όποτε χρειαστεί.

Σημερινήάρθροεξετάζει τα διάφορα είδη πίεσης που μπορούμε να αισθανθούμε και προσφέρει αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής της.

Πώς αντιμετωπίζετε την πίεση; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας και λάβετε μέρος στη συζήτηση παρακάτω!