Τι είναι το άγχος;

Δείτε επίσης:Αποφυγή και διαχείριση του στρες

Όλοι μας ανησυχούμε από καιρό σε καιρό, αυτό είναι φυσιολογικό και ακόμη και ωφέλιμο για εμάς.

Το άγχος είναι πραγματικά χρήσιμο όταν βρισκόμαστε σε μια ανησυχητική κατάσταση, καθώς μας ενθαρρύνει να αποδίδουμε στα καλύτερά μας. Σε εξελικτικούς όρους, είναι μέρος του «μαςαγωνίζεσαι ή το σκαςΑπάντηση όταν ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη αυξάνονται μέσω του σώματός μας ως απάντηση σε μια απειλή και μας προετοιμάζουν να λάβουμε την κατάλληλη δράση.

Τα συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας και ανησυχίας που χαρακτηρίζουν το άγχος είναι γνωστά σε όλους μας.

Ωστόσο, το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν οι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ανησυχούν πολλές φορές, ειδικά εάν ανησυχούν για καθημερινά πράγματα που δεν αποτελούν ιδιαίτερη απειλή.

Το παρατεταμένο άγχος είναι πολύ δυσάρεστο και μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα υγείας. Αυτή η σελίδα εξηγεί γιατί οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν μακροχρόνιο άγχος, τους πιο συνηθισμένους τύπους άγχους και τι μπορούν να γίνουν για τη θεραπεία του άγχους.


Γιατί οι άνθρωποι αναπτύσσουν συνεχές άγχος;

Οι άνθρωποι γενικά ανησυχούν για διάφορους λόγους και όχι μόνο για έναν.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Αγχωτικά γεγονότα ζωής

    Οι εξετάσεις, η υπερβολική εργασία, τα ζητήματα στέγασης, ο πένθος, οι καταστροφές σχέσεων κ.λπ. μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Δυστυχώς, ο κατάλογος των αγχωτικών γεγονότων της ζωής είναι μακρύς. Δείτε τη σελίδα μαςΤι είναι το άγχος;Για περισσότερες πληροφορίες.

  • Προσωπικότητα

    Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικοί προβληματισμοί και δυσκολεύονται να ξεφύγουν από μια κατάσταση. Η τάση να βλέπεις τον κόσμο ως τρομακτικό μέρος φυσικά σε κάνει να ανησυχείς.

  • Παρελθοντικά γεγονότα

    Μια δύσκολη παιδική ηλικία ή ένα τραύμα εξαντλείταιελαστικότητακαι να κάνουν τους ανθρώπους πολύ ευάλωτους στο άγχος, ειδικά εάν υπάρχει κίνδυνος να επαναληφθεί μια τραυματική κατάσταση.

  • ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

    Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης ή η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε, όπως και η λήψη παράνομων ναρκωτικών και η έλλειψη άσκησης.

  • Άλλα προβλήματα υγείας

    Τα άτομα με χρόνιο πόνο είναι πολύ επιρρεπή σε άγχος σχετικά με το αν μπορούν να διαχειριστούν τα πράγματα ή πότε ο πόνος μπορεί να επανεμφανιστεί. Φάρμακα όπως ορισμένα στεροειδή και φάρμακα κατά της ελονοσίας έχουν συνδεθεί με άγχος και υπάρχει σημαντική επικάλυψη μεταξύ άγχους και κατάθλιψης.


Το παρατεταμένο άγχος αναφέρεται συχνά ως γενικευμένη διαταραχή άγχους ή GAD.


Άγχος και κατάθλιψη

Το απαίσιο γκρίζο της κατάθλιψης και το φρικτό «καυτό κόκκινο» αίσθημα άγχους είναι πολύ διαφορετικές εμπειρίες, αλλά είναι κοινό για τους πάσχοντες από μία πάθηση να αναπτύξουν και την άλλη.

Ο λόγος για αυτό εξαρτάται από τη χημεία του εγκεφάλου, αν και κανείς δεν είναι απολύτως σίγουρος για το πώς λειτουργεί αυτό. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να κάνουν το ένα το άλλο χειρότερο: τα καλά νέα είναι ότι μπορούν να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο, όπως εξηγείται παρακάτω και στοΤι είναι η κατάθλιψη;σελίδα.

Κρίσεις πανικού

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγηθούν σε οποιονδήποτε δεν έχει βιώσει οι ίδιοι.

Ένας πάσχων θα βιώσει μια ξαφνική αναταραχή του άγχους, με μια καρδιά που τρέχει, εφίδρωση, κούνημα και δύσπνοια. Μερικές φορές θα υπάρξει αίσθημα παλμών της καρδιάς ή μούδιασμα στα άκρα και μια πραγματική αίσθηση ότι κάτι πραγματικά απαίσιο είναι λάθος και πρόκειται να πεθάνουν. Οι κρίσεις πανικού είναι μια εντελώς φρικτή εμπειρία.

Τα άτομα με κρίσεις πανικού συχνά δεν συνειδητοποιούν τι είναι το πρόβλημα και μπορεί να κάνουν πολλές επισκέψεις στον γιατρό πεπεισμένοι ότι έχουν πρόβλημα με την καρδιά ή τον θυρεοειδή καθώς τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια. Όταν διαγιγνώσκονται κρίσεις πανικού, ορισμένοι πάσχοντες αισθάνονται αμήχανοι, σαν να έπρεπε να «τραβήξουν μαζί». Αυτό είναι άδικο: κανείς δεν θα επέλεγε να έχει επιθέσεις πανικού ή να το βάλει για να το διασκεδάσει. Απαιτούν σωστή θεραπεία.


Ειδικές συνθήκες που σχετίζονται με το άγχος

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες είναι μια απάντηση σε ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπως μια φυσική καταστροφή ή το θύμα ενός βίαιου εγκλήματος.

Αυτό οδηγεί σε προσωρινό άγχος, εφιάλτες και αναδρομές σε πολλούς ανθρώπους, αλλά οι πάσχοντες από PTSD δυσκολεύονται να προχωρήσουν ακόμη και όταν έχει περάσει ο καιρός και αναπτύξουν κατάθλιψη ή / και άγχος.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους

Υποφέρει από αυτό, επίσης γνωστό ωςκοινωνική φοβία, βρείτε κάθε είδους κοινωνικοποίηση πολύ δύσκολο και βιώστε έντονο άγχος όταν αναγκαστείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους.

Συχνά γνωρίζουν ότι η απάντησή τους είναι παράλογη, αλλά είναι ανίκανη να την αλλάξει και έτσι καταλήγουν πολύ απομονωμένες, βιώνοντας λίγες σχέσεις.

Διαταραχή πανικού

Μερικοί άνθρωποι έχουν κρίσεις πανικού χωρίς συγκεκριμένη σκανδάλη και χωρίς προφανή λόγο, και αυτό είναι γνωστό ως διαταραχή πανικού.

Οι πάσχοντες από διαταραχή πανικού μπορεί να αποφύγουν μέρη όπου έχουν προκύψει προηγούμενες επιθέσεις, σε περίπτωση που αναπτυχθεί άλλη και μπορεί να αναπτυχθείαγοραφοβία, όπου αισθάνονται ασφαλείς μόνο στην προτιμώμενη περιοχή τους και μπορεί να αποφύγουν εντελώς το σπίτι τους.


Θεραπείες για άγχος

Το άγχος σε οποιαδήποτε μορφή είναι μια εξαιρετικά θεραπεύσιμη κατάσταση.


Οι πάσχοντες δεν χρειάζεται να ντρέπονται και πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία το συντομότερο δυνατόν, καθώς υπάρχει κάθε πιθανότητα να επιστρέψουν εύκολα στο φυσιολογικό.

Οι δύο κύριες θεραπείες που μπορεί να συνταγογραφούνται από γιατρό είναιθεραπείες ομιλίας, όπωςσυμβουλευτική, καιφαρμακευτική αγωγήόπως αντικαταθλιπτικά.

Αυτές είναι επίσης οι καλύτερες θεραπείες για την κατάθλιψη και συζητούνται περαιτέρω στη σελίδα μαςΘεραπείες για κατάθλιψησελίδα.

Το άγχος αντιμετωπίστηκε με τη χρήση τουηρεμιστικάόπως το Valium (διαζεπάμη). Αυτά, ωστόσο, είναι εξαιρετικά εθιστικά και τώρα προσφέρονται μόνο βραχυπρόθεσμα. Εάν το άγχος είναι πολύ σοβαρό, μια μικρή δόση αντιψυχωτικών φαρμάκων μπορεί να είναι χρήσιμη.

Το ήπιο έως μέτριο άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερααπό τον ίδιο τον ασθενή. Η λήψη σωματικής άσκησης απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες και έχουν θετική επίδραση στον εγκέφαλο.

Η καλλιτεχνική θεραπεία, η έξοδος στην ύπαιθρο και η προσπάθεια να επιβραδυνθεί και να είναι πιο «προσεκτική» - έχοντας επίγνωση της χαράς της παρούσας στιγμής - μπορεί να είναι χρήσιμη. Η σελίδα μας,Κρατώντας το μυαλό σας υγιέςπεριέχει μερικές χρήσιμες προτάσεις.

Υπάρχουν επίσης πολλάομάδες υποστήριξης από ομοτίμουςστην κοινότητα και στο διαδίκτυο. Η συνομιλία με άλλους ανθρώπους που περνούν το ίδιο πράγμα κάνει τον καθένα να αισθάνεται πολύ λιγότερο μόνος του και η συνομιλία με εκείνους που το έχουν περάσει και είναι τώρα καλύτερα μπορεί να είναι υπέροχα ενθαρρυντική.

Οποιαδήποτε κατάσταση ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει τον πάσχοντα να νιώσει σαν να το είχε για πάντα και να το κολλήσει για πάντα: αυτό, ευτυχώς, απλά δεν ισχύει.




Συνέχισε να:
Άγχος κατάστασης
Τι σας αγχώνει; Κουίζ