Το να βγείτε έξω για ένα τρέξιμο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Ωστόσο, η εύρεση της σωστής στολής για να φορέσει όλο το χρόνο μπορεί να είναι λίγο πρόκληση. Από το τρέξιμο τον Ιανουάριο έως το σπριντ το Σεπτέμβριο, υπάρχει τέλεια αθλητική ένδυση για την περίσταση. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε ροκ ενώ έξω για μια καρδιο συνεδρία, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Με αυτά τα σύνολα προπόνησης, θα είστε έτοιμοι για έναν μαραθώνιο, όλο το χρόνο!
Περιεχόμενα Τι να φοράτε τρέξιμο Τι να φοράτε όταν τρέχετε τον κρύο χειμώνα Τρέξιμο στο χιόνι Τρέχει στη βροχή Τρέχει τη νύχτα Τρέχει το καλοκαίρι Τι να φοράτε όταν τρέχετε σε καιρό 30 ή 40 βαθμών Τι να φορέσετε σε ένα τρέξιμο λάσπης Τι να φοράτε στο Color Run Τι να φορέσετε σε μακροπρόθεσμη βάση Τι να φοράτε με γκρι παπούτσια για τρέξιμο Τι να φοράτε με λευκά παπούτσια τρεξίματος Τι να φοράτε με καλσόν και κολάν Τι κάλτσες να φοράτε με παπούτσια για τρέξιμο Τι παπούτσια για τρέξιμο να φοράτε Τι να φορέσετε για τρέξιμοΌταν είναι κρύο, μπορεί να φαίνεται σοφό να χτυπάς πολύ. Ωστόσο, όταν πρόκειται να τρέξετε, σίγουρα θα ζεσταθείτε χωρίς να προσπαθήσετε πραγματικά. Επιλέξτε ένα ζεστό κολάν, ένα μακρύ μανίκι με συμπίεση και γιλέκο. Εάν είναι απίστευτα κρύο, ανταλλάξτε με ένα ελαφρώς γεμισμένο μπουφάν και γάντια. Κρατήστε τα αυτιά σας ζεστά φορώντας ένα παχύ κορδέλα και θα τρέχετε όλη την ημέρα.
Μην αφήσετε το χιόνι να σας εμποδίσει να διατηρήσετε ενεργό. Όταν η θερμοκρασία πέσει, επιλέξτε ένα προστατευτικό μπουφάν ή γιλέκο, που φοριέται με συμπίεση και κάτω θερμοσυσσωρευτή. Κολάν με επένδυση από δέρας λειτουργούν καλά σε θερμοκρασίες ψύξης. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα ζευγάρι δρομέων που έχουν καλή πρόσφυση. Αποφύγετε τα κρύα δάχτυλα φορώντας γάντια και προστατέψτε τα αυτιά σας κουνώντας ένα beanie.
Ακόμα και όταν βρέχει έξω, μπορείτε να ασκηθείτε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας αισθάνεστε σωστά. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, φορέστε καλσόν συμπίεσης 3/4 ή πλήρους μήκους, με αντιολισθητικούς δρομείς. Για να αποφύγετε το μούλιασμα, επιλέξτε ένα ελαφρύ αδιάβροχο μπουφάν με κουκούλα. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα μαλλιά σας ψηλά αλογοουρά , ώστε να αποφύγετε να έχετε κρύα και βρεγμένα σκέλη μαλλιών στο λαιμό σας.
Το τρέξιμο τη νύχτα μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρεθείτε έξω και να συνεχίσετε να δραστηριοποιείτε. Εάν είστε λάτρης των σκούρων αποχρώσεων, φορέστε παπούτσια με έντονα χρώματα που λάμπουν στο σκοτάδι, ακόμα κι αν έχουν απλώς φωτιζόμενο λογότυπο. Πολλά αθλητικά ρούχα έχουν ανακλαστικά υφάσματα, οπότε είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιήσετε όταν είστε έξω. Να είστε πάντα βέβαιοι ότι διατηρείτε ασφαλή όταν κάνετε τζόκινγκ αργά το βράδυ, κάντε τον εαυτό σας φωτεινό, ώστε όλοι να μπορούν να σας δουν!
Το τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας ή σε ένα πάρκο αισθάνεται καλύτερα όταν είναι ζεστό έξω. Για να αποφευχθεί η υπερβολική ζέστη και ιδρώτα, ένα μονό και σορτς είναι πάντα καλή ιδέα. Αν πρόκειται για μακροπρόθεσμη πορεία, επιλέξτε ένα ελαφρύ μπλουζάκι και κολάν συμπίεσης. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό πριν βγείτε έξω για να προστατεύσετε το δέρμα σας.
Παρόλο που το καλοκαίρι είναι μια όμορφη εποχή για να ασκηθείτε, μπορεί να είναι δύσκολο να ντύσετε κατάλληλα για τις κακές καιρικές συνθήκες. Για τις ημέρες που φτάνει πάνω από 30 μοίρες, βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα ρούχο που σας επιτρέπει να αναπνέετε και να σας κρατά δροσερό. Οι επιλογές περιλαμβάνουν ένα μονό, αθλητικό σουτιέν και σορτς ή ελαφρύ κολάν συμπίεσης. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, γι 'αυτό κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και φορέστε πολλά αντηλιακά για να αποφύγετε τη θερμότητα.
Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λίγο ακατάστατος όταν πηγαίνετε σε μια λάσπη. Αυτή η περίσταση ταιριάζει καλύτερα με ενεργά ρούχα που δεν θα σας πειράζει να γίνετε λίγο βρώμικο, οπότε επιλέξτε κάτι σε σκούρα χρώματα. Τα κολάν μεσαίου μήκους λειτουργούν καλύτερα σε αυτά τα περιβάλλοντα και ανάλογα με τον καιρό, ένα μονόχρωμο ή ελαφρύ μπλουζάκι μπορεί να σας κρατήσει φρέσκο.
Εάν είστε λάτρης των λαμπερών αποχρώσεων, αυτός είναι ο αγώνας για εσάς. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το Color Run είναι μια δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να ρίξετε βαμμένη σκόνη ο ένας στον άλλο, να διασκεδάσετε και να διατηρήσετε την φόρμα σας ταυτόχρονα. Για αυτήν την εκδήλωση, είναι καλύτερο να φοράτε ρούχα στην πιο ανοιχτή ποικιλία, ώστε να μπορείτε να δείτε πραγματικά τα αποτελέσματα μετά. Εάν προτιμάτε να ντύσετε, φορέστε κάτι διασκεδαστικό όπως μοτίβα φούτου ή ουράνιου τόξου. Επιλέξτε αθλητική ένδυση που δεν φοβάστε να λερώσετε - τόσο πιο τολμηρό, τόσο το καλύτερο!
Το να βγείτε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό, αλλά όχι όταν είστε ντυμένοι για την περίσταση. Ανεξάρτητα από το πόσο μακριά είναι η απόσταση, βεβαιωθείτε ότι αυτό που φοράτε είναι εξαιρετικά άνετο. Ανάλογα με τον καιρό, φέρτε μαζί ένα ελαφρύ μπουφάν ή φούτερ για να μπορείτε να παραμείνετε ζεστοί. Για να αποφύγετε τη φθορά ή τα κρύα πόδια, επιλέξτε καλσόν συμπίεσης σε πλήρες ή 3/4 μήκος και μην ξεχάσετε να φέρετε ένα μπουκάλι νερό και να φορέσετε υποστηρικτικά δρομείς.
Συνδυάστε τον αθλητισμό με την πολυτέλεια σε ένα ζευγάρι γκρι παπούτσια για τρέξιμο. Μπορείτε να τα φορέσετε σχεδόν σε κάθε περίσταση και σας κάνουν να φαίνεστε πιο δροσεροί αμέσως. Συνδέστε τα με παστέλ αποχρώσεις όπως μπλε σε σκόνη, μέντα ή μωρό ροζ για να κάνετε το ρούχο να σκάσει ή ουδέτερους τόνους όπως καμήλα, χρυσό και μουστάρδα για να δημιουργήσετε έναν βαθύτερο συνδυασμό. Παρακολουθήστε καθώς τα μάτια όλων σας μένουν καθώς περνάτε!
Κρατήστε το δροσερό σε λευκούς εκπαιδευτές. Φανταχτερό, φρέσκο και ωραίο, τα απαλά παπούτσια φαίνονται καλύτερα μονοχρωματικά ρούχα ή αποχρώσεις της πιο σκοτεινής ποικιλίας. Φτιάξτε τα πάνινα παπούτσια φορώντας ένα σύνολο μπλε, ή δημιουργήστε ένα εφέ ombre φορώντας μαύρο πάνω, δουλεύοντας κάτω σε ελαφρύτερους τόνους στο κάτω μέρος. Αυτά τα υποδήματα ταιριάζουν καλύτερα σε θερμότερους μήνες, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να λερωθούν.
Η επιλογή των εσωρούχων κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος μπορεί να μην φαίνεται σημαντική, αλλά παίζουν τεράστιο ρόλο στην άνεση ενώ τρέχετε. Αποφύγετε τις επιλογές από 100% βαμβάκι, δαντέλα ή σατέν - αυτά μπορεί να προκαλέσουν εξάνθημα ιδρώτα και να σας κάνουν να νιώθετε άβολα ενώ εργάζεστε. Είναι καλύτερο να αθλήσετε ένα ζευγάρι απρόσκοπτων πυθμένων μικροϊνών που απομακρύνουν την υγρασία από το σώμα και δεν εμφανίζουν γραμμές καλσόν.
Όσον αφορά το τρέξιμο, το ζευγάρι των καλτσών που επιλέγετε να φορέσετε είναι εξαιρετικά σημαντικό. Εάν ασκείστε το καλοκαίρι, τα πόδια σας θα ιδρώσουν πολύ περισσότερο, επομένως είναι καλύτερο να λικνίζετε κάτι από συνθετικές ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν υφάσματα από πολυεστέρα, ακρυλικό και άλλα υγρασία. Κατά γενικό κανόνα, θα πρέπει να επιλέξετε κάτι χαμηλού ύψους ή μήκους αστραγάλου, εκτός αν βρίσκεστε στο γήπεδο ποδοσφαίρου. Εάν αισθάνεστε κομψά, γιατί να μην κλωτσάτε με ένα χαριτωμένο μοτίβο ή έντονο χρώμα; Ό, τι κι αν επιλέξετε, τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν!
Αυτή είναι μια από τις πιο κρίσιμες αποφάσεις που πρέπει να λάβετε πριν πάτε για τρέξιμο, γι 'αυτό επιλέξτε πάντα παπούτσια για τρέξιμο που προσφέρουν απόλυτη υποστήριξη. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι υποδημάτων από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε, ανάλογα με το είδος της προπόνησης που σκοπεύετε να κάνετε. Τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο έχουν μαξιλάρι στη σόλα και έχουν ειδικό σχεδιασμό σόλας, διευκολύνοντας τις αρθρώσεις σας όταν τρέχετε. Καθώς τα πόδια ιδρώνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, φροντίστε να βρείτε ένα ζευγάρι με πλέγμα, επιτρέποντας στο δέρμα να αναπνέει. Ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε, το πιο κρίσιμο μέρος είναι η άνεση που παρέχουν.